Hal ini dapat menyebabkan perut sakit atau kram.
Beberapa orang mungkin memiliki sensitivitas terhadap masalah pencernaan tertentu, seperti sindrom iritasi usus besar (IBS) atau intoleransi makanan tertentu.
Gejala seperti gas, kembung, atau diare dapat muncul saat berlari.
Melansir dari berbagai sumber, inilah beberapa cara mencegah perut sakit saat lari yang bisa Anda lakukan.
Pilihlah makanan yang ringan, rendah serat, rendah lemak, dan rendah gula sebelum berlari.
Hindari makanan berat atau pedas yang sulit dicerna.
Cobalah untuk makan dua hingga tiga jam sebelum lari untuk memberi waktu pencernaan.
Pastikan Anda terhidrasi dengan baik sebelum, selama, dan setelah berlari.
Minumlah air secukupnya sebelum dan selama lari, terutama dalam cuaca panas.
Lakukan pemanasan ringan sebelum memulai latihan yang intens.
Pemanasan membantu meningkatkan aliran darah ke otot-otot dan mengurangi risiko kram otot perut.
Baca Juga: 3 Olahraga Paling Aman Bersama Toddler, Sehat dan Menyenangkan
Penulis | : | Ratnaningtyas Winahyu |
Editor | : | Ratnaningtyas Winahyu |
Komentar