GridHEALTH.id - Berbuka puasa menjadi momen yang ditunggu-tunggu ketika bulan Ramadan.
Salah satu minuman yang menjadi kesukaan banyak orang untuk berbuka adalah es teh.
Kebiasaan ini bukan tanpa alasan. Sebab, sensasi dingin dari minuman ini, dapat menghilangkan rasa haus setelah berpuasa seharian.
Namun, minum es teh saat berbuka menuai pro dan kontra. Apakah kebiasaan ini aman dilakukan?
Meskipun dapat menyegarkan tenggorokan, tapi kebiasaan ini ternyata berefek kurang baik untuk kesehatan.
Melansir Kompas (1/5/2021), dokter ahli gizi dr. Tan Shot Yen mengatakan, es teh tidak direkomendasikan untuk berbuka.
Bahaya minum es teh saat buka puasa, menurutnya berkaitan dengan gula tambahan yang biasa terdapat dalam minuman ini.
"Buat buka puasa, orang kita mustahil minum teh tanpa gula, nah gulanya ini (yang tidak baik)," ujarnya.
Selain itu, hal yang perlu diperhatikan adalah sifat teh yang diuretik, sehingga bisa membuat seseorang ingin buang air kecil terus-menerus.
"Alih-alih membuat tubuh terhidrasi baik setelah 14 jam puasa, malah pipis-pipis terus," jelasnya.
Ketika buka puasa juga biasanya, selain minum air, seseorang akan menyantap makanan untuk mengisi perut.
Baca Juga: Manfaat Minum Selasih Saat Buka Puasa yang Tak Hanya Nikmat Tapi juga Menyehatkan
Nah, minum teh saat makan dikhawatirkan dapat mengganggu penyerapan zat besi dari makanan.
Efek samping lainnya jika minum es teh saat buka puasa, yakni perut kembung karena pengaruh suhu dingin yang membuat otot perut mengencang dan kontraksi.
Tubuh yang bereaksi seperti itu, dapat berujung pada keluhan perut kembung yang disertai nyeri.
Dokter Tan Shot Yen menyarankan, lebih baik untuk minum air putih saja untuk membatalkan puasa.
Selain air putih, terdapat sejumlah minuman yang juga cocok disajikan untuk berbuka, ini meliputi:
Air kelapa dapat menghidrasi tubuh dan mengisi kembali elektrolit tubuh yang hilang selama berpuasa.
Dari 100 ml air kelapa, tubuh bisa mendapatkan 105 mg natrium, 250 mg kalium, 25 mg magnesium, 24 mg kalsium, dan 20 mg fosfor.
Sebagai pengganti es teh, bisa coba membuat infused water sendiri di rumah dengan mencampur air putih dengan buah-buahan atau rempah.
Minum infused water, selain dapat menghidrasi tubuh, juga bisa membantu meningkatkan energi.
Kelebihan lain dari minuman ini, yakni dapat mendetoksifikasi racun-racun yang ada di tubuh.
Es teh kurang disarankan untuk dikonsumsi saat buka puasa dan lebih baik diganti dengan jenis minuman lain. (*)
| Penulis | : | Nurul Faradila |
| Editor | : | Poetri Hanzani |
Komentar