GridHEALTH.id - Selama bulan Ramadan, menjaga tubuh tetap terhidrasi menjadi hal yang sangat penting bagi kesehatan yang optimal selama berpuasa. Air putih adalah sumber utama hidrasi yang penting untuk menjaga keseimbangan cairan tubuh dan berbagai fungsi organ tubuh.
Namun, karena terbatasnya waktu untuk minum selama periode puasa, penting bagi Anda untuk memiliki jadwal minum air putih yang tepat.
Berikut adalah panduan untuk jadwal minum air putih selama puasa yang dapat membantu Anda tetap terhidrasi dengan baik:
1. Sahur
- Minumlah setidaknya dua gelas air putih saat sahur untuk memulai proses hidrasi sebelum berpuasa.
- Hindari minuman berkafein atau ber gula yang dapat meningkatkan dehidrasi.
2. Berbuka
- Setelah berbuka puasa, minumlah satu gelas air putih untuk mengganti cairan yang hilang selama berpuasa.
- Hindari minuman manis atau bersoda yang dapat menyebabkan dehidrasi.
3. Antara Berbuka dan Tarawih
Minumlah satu hingga dua gelas air putih antara waktu berbuka dan waktu menjalankan salat tarawih untuk menjaga kecukupan cairan tubuh selama beribadah.
Baca Juga: Cara Menurunkan Berat Badan dengan Minum Air Putih, Perhatikan Waktu Konsumsinya
4. Setelah Tarawih
- Setelah menjalankan salat tarawih, minumlah setidaknya dua gelas air putih lagi untuk mengganti cairan yang hilang selama ibadah.
- Hindari minuman berkafein atau beralkohol yang dapat menyebabkan dehidrasi.
5. Sebelum Tidur
- Minumlah satu gelas air putih sebelum tidur untuk memastikan tubuh tetap terhidrasi selama tidur.
- Hindari minuman berkafein yang dapat mengganggu kualitas tidur.
6. Bangun Tengah Malam
- Jika Anda bangun tengah malam untuk sahur tambahan, minumlah satu gelas air putih sebelum dan sesudah makan sahur tambahan.
- Pastikan untuk minum air putih secara teratur selama waktu bebas berpuasa di antara waktu sahur dan berbuka puasa.
- Hindari minuman yang mengandung kafein atau gula tambahan yang dapat menyebabkan dehidrasi.
- Perhatikan tanda-tanda dehidrasi seperti mulut kering, sakit kepala, atau rasa lelah yang berlebihan, dan segera minum air putih jika Anda mengalaminya.
Baca Juga: Mitos atau Fakta, Batuk dan Pilek Bisa Sembuh Tanpa Harus Minum Obat?
Penulis | : | Cynthia Paramitha Trisnanda |
Editor | : | Cynthia Paramitha Trisnanda |
Komentar