Minuman berserat seperti jus sayuran atau jus buah tanpa tambahan gula adalah pilihan yang baik untuk penderita diabetes.
Jus sayuran seperti jus bayam, wortel, atau kale mengandung serat tinggi dan memiliki efek yang lebih lambat dalam meningkatkan kadar gula darah.
Hindari jus buah yang mengandung tambahan gula atau pemanis buatan, dan lebih baik konsumsi buah secara utuh untuk memaksimalkan manfaat seratnya.
Kacang-kacangan seperti almond, kacang mete, dan kenari merupakan sumber protein dan lemak sehat yang baik untuk penderita diabetes.
Makanan ini juga memiliki indeks glikemik rendah, sehingga tidak akan langsung memengaruhi kadar gula darah secara drastis.
Anda dapat mengonsumsi kacang-kacangan sebagai takjil ringan atau tambahan dalam hidangan lainnya, seperti salad atau sajian penutup.
Selain buah-buahan dan kacang-kacangan, Anda juga dapat memilih makanan ringan yang rendah gula dan lemak, seperti keripik sayuran panggang, ubi jalar rebus, atau roti gandum panggang.
Pastikan untuk memilih makanan yang diproses secara sehat tanpa tambahan gula atau garam yang berlebihan.
Dengan memilih menu takjil yang sehat dan aman untuk penderita diabetes, Anda dapat tetap menikmati berbuka puasa dengan nyaman dan menjaga kesehatan Anda secara optimal.
Selalu konsultasikan dengan ahli gizi atau dokter Anda untuk mendapatkan saran yang sesuai dengan kondisi kesehatan Anda.
Nah, itu dia beberapa menu takjil yang aman untuk dikonsumsi pengidap diabetes. Selamat menikmati berbuka puasa! (*)
Baca Juga: 5 Jenis Buah Segar dan Manfaatnya untuk Pengidap Diabetes, Bantu Kendalikan Gula Darah
| Penulis | : | Ratnaningtyas Winahyu |
| Editor | : | Ratnaningtyas Winahyu |
Komentar