Gula tambahan dalam makanan dan minuman dapat menyebabkan lonjakan gula darah yang cepat, diikuti oleh penurunan tajam yang menyebabkan rasa lapar dan kelelahan.
Selain itu, konsumsi gula berlebihan juga dapat merusak gigi dan menyebabkan masalah kesehatan gigi lainnya.
Makanan yang tinggi sodium juga sering menjadi bagian dari menu berbuka, seperti makanan kaleng atau olahan.
Mengonsumsinya berlebihan dapat meningkatkan tekanan darah dan risiko penyakit, seperti penyakit jantung, stroke, hingga penyakit ginjal.
Selain makanan olahan, makanan yang diolah dengan tambahan garam juga dapat menyebabkan asupan sodium yang berlebihan.
Contohnya adalah makanan cepat saji dan camilan gurih, yang sering dihidangkan selama buka puasa.
Dibanding mengonsumsi makanan-makanan tersebut, ada banyak pilihan makanan sehat dan lezat lainnya yang dapat dinikmati selama bulan Ramadan.
* Pilih makanan yang seimbang, ini artinya mengandung protein, karbohidrat kompleks, lemak sehat, serta buah dan sayuran.
* Pastikan untuk memenuhi kebutuhan cairan dengan minum air putih yang cukup selama waktu berbuka dan sahur.
Hindari konsumsi minuman bersoda ataupun jenis minuman lainnya, yang tinggi gula.
* Meskipun lapar setelah puasa, penting untuk mengendalikan porsi makan. Hindari makan berlebihan dan nikmati makanan dengan porsi sewajarnya. (*)
Baca Juga: Manfaat Rumput Laut untuk Sajian Buka Puasa, Tingkatkan Imunitas Hingga Menyehatkan Kulit
| Penulis | : | Nurul Faradila |
| Editor | : | Ratnaningtyas Winahyu |
Komentar