Pilih makanan tinggi antioksidan untuk meningkatkan daya tahan tubuh, misalnya jeruk, buah beri, kacang merah, bayam, dan sayuran hijau lainnya.
Flu secara alami dapat hilang dengan sendirinya, ketika imun tubuh meningkat. Sistem imun akan melawan virus penyebab penyakit ini dan membuatnya mati.
Nah, untuk meningkatkan imunitas sangat disarankan untuk mencukupi waktu istirahat, 7-9 jam setiap malamnya.
Jika kurang tidur, tubuh tidak bisa memproduksi sitokin yang dibutuhkan untuk melawan infeksi dan peradangan.
Beristirahat juga dapat memupuk produksi Sel T, yakni sel kekebalan tubuh yang berperan dalam sistem imun untuk melawan virus.
Jika sedang flu, gunakan masker saat berbicara, agar bisa melindungi tubuh dari kotoran hingga partikel lainnya yang berbahaya.
Tak sampai di situ, penggunaan masker juga dapat mencegah penularan flu pada orang lain.
Walau flu dapat sembuh dengan sendirinya dan tidak ada masalah untuk tetap berpuasa, tapi penyakit ini bisa menjadi lebih serius. Segera ke dokter bila merasakan:
* Kesulitan bernapas atau napasnya pendek
* Nyeri dada
* Pusing yang berlanjut
* Kejang-kejang
* Masalah kesehatan mental yang semakin memburuk
* Nyeri otot (*)
Baca Juga: Air Dingin vs Air Hangat, Mana yang Lebih Baik Diminum Saat Buka Puasa?
| Penulis | : | Nurul Faradila |
| Editor | : | Poetri Hanzani |
Komentar