GridHEALTH.id - Puasa merupakan salah satu ibadah yang dijalankan oleh umat Muslim saat Ramadan.
Namun bagi sebagian orang, dalam menjalaninya mungkin menemukan sejumlah kendala, terutama bila mempunyai penyakit tertentu seperti vertigo.
Menurut Penn Medicine, vertigo adalah sensasi gerak atau berputar yang sering digambarkan sebagai pusing.
Selain sensasi ruangan bergerak, kondisi ini juga menimbulkan berbagai gejala lainnya, yang meliputi:
1. Sulit memfokuskan mata
2. Gangguan pendengaran pada salah satu atau kedua telinga
3. Kehilangan keseimbangan, bisa menyebabkan terjatuh
4. Telinga berdenging
5. Mual dan muntah, menyebabkan hilangnya cairan tubuh
Jika kambuh, gejala-gejala tersebut dapat menjadi tantangan tersendiri bagi orang yang sedang menjalankan ibadah puasa.
Namun jangan khawatir, karena ada sejumlah tips untuk mencegah vertigo saat puasa.
Baca Juga: 3 Menu Buka Puasa yang Berisiko Bagi Kesehatan, Gorengan Salah Satunya
Pola makan sehat dan seimbang penting diperhatikan. Hindari makanan atau minuman yang dapat memicu gejala vertigo, seperti makanan tinggi garam, makanan berlemak, atau minuman berkafein.
Sebaliknya, pilih makanan ringan dan sehat yang kaya akan nutrisi, seperti buah-buahan, sayuran, dan protein tanpa lemak.
Dehidrasi dapat memperburuk gejala vertigo, sehingga penting menjaga tubuh tetap terhidrasi selama puasa.
Pastikan untuk minum banyak air saat berbuka dan sahur untuk menghindari dehidrasi.
Hindari minuman yang mengandung kafein atau gula berlebihan, karena dapat menyebabkan dehidrasi.
Kurang tidur dapat memicu vertigo kambuh. Oleh karena itu, pastikan untuk mendapatkan istirahat yang cukup selama bulan puasa.
Atur jadwal tidur dan istirahat yang teratur, hindari begadang, dan berikan waktu yang cukup untuk tubuh beristirahat serta pulih setelah puasa seharian.
Aktivitas fisik yang berat atau terlalu banyak bergerak, dapat memicu munculnya gejala vertigo.
Selama puasa, sebaiknya hindari melakukan aktivitas fisik yang berlebihan atau yang melibatkan banyak gerakan. Prioritaskan aktivitas ringan atau sedang, seperti jalan santai.
Stres dan kecemasan dapat memperburuk gejala vertigo. Cari cara untuk mengelola stres selama bulan puasa, misalnya dengan meidtasi atau aktivitas menyenangkan.
Jaga pikiran tetap tenang dan positif untuk membantu mengurangi gejala vertigo. (*)
Baca Juga: Asam Lambung Semakin Parah Saat Puasa? Ternyata Ini 3 Penyebabnya
| Penulis | : | Nurul Faradila |
| Editor | : | Ratnaningtyas Winahyu |
Komentar