GridHEALTH.id - Flu adalah infeksi virus yang mempengaruhi saluran pernapasan, seperti hidung, tenggorokan, dan terkadang paru-paru.
Tidak hanya hidung gatal dan bersin-bersin, flu juga biasanya disertai dengan gejala demam atau suhu tubuh yang meningkat.
Belum lagi saat mengalaminya, gejala seperti sakit kepala, tubuh lemah, nyeri otot, dan sakit tenggorokan biasanya akan dirasakan.
Flu dapat terjadi kapan saja, termasuk saat menjalani puasa.
Melansir laman Fakultas Kedokteran Universitas Indonesia (UI), ketika berpuasa tubuh akan beradaptasi, terutama dengan pola makan sehari-hari.
Saat berpuasa, produksi air liur juga berkurang dan membuat mulut kering. Ini menyebabkan lebih banyak kuman berkembang biak.
Karena kondisi alamiah itulah, tubuh menjadi lebih rentan mengalami masalah kesehatan termasuk flu.
Tak masalah bila ingin terus menjalankan puasa, ketika terserang flu dan mengalami demam.
Karena pada dasarnya, flu tidak membatalkan puasa. Kecuali bila mengonsumsi obat oral, yang zat membatalkan puasa.
Selain itu, ada juga penelitian yang menunjukkan puasa justru dapat membantu mempercepat penyembuhan flu.
Ini karena saat berpuasa, tubuh tidak makan dan minum untuk waktu yang lama, sehingga tidak ada gula yang masuk.
Baca Juga: Berpuasa Bisa Meningkatkan Kesehatan, Bila Dilakukan dengan Cara Ini
Akibatnya, tubuh menggunakan protein dan lemak sebagai sumber energi alternatif. Ini juga dapat membuat tubuh mengeluarkan zat keton.
Penelitian dari Yale School of Medicine menemukan, penggunaan keton atau beta-hidroksibutirat (BHB), memberikan efek positif bagi sistem kekebalan tubuh.
Sehingga, tetap berpuasa dapat mengurangi peradangan dalam tubuh, yang disebabkan oleh virus.
Meski tak masalah tetap melanjutkan puasa saat terserang flu, tapi tetap saja rasanya pasti tidak nyaman ketika sedang sakit.
Flu sebenarnya dapat membaik dengan sendirinya, tanpa dilakukan penanganan khusus.
Namun, agar kondisinya lebih cepat membaik, ada beberapa hal yang bisa dilakukan di rumah.
Agar pemulihan flu lebih cepat, pastikan mendapatkan istirahat yang cukup, banyak minum air putih, dan menjaga tubuh tetap hangat.
Karena sedang puasa, minum air putih dapat dimaksimalkan di waktu berbuka dan makan sahur.
Untuk mencukupi kebutuhan air, bisa terapkan pola 2-4-2 yakni 2 gelas air putih saat sahur, 4 gelas air putih ketika berbuka, dan 2 gelas air putih lainnya pada malam hari.
Selain itu, pilih juga makanan yang sehat dan bisa membantu meredakan flu, misalnya sup hangat untuk berbuka atau sahur.
Aman untuk tetap berpuasa saat terserang flu, tapi pastikan istirahat yang cukup, perbanyak minum air putih, dan konsumsi makanan sehat. (*)
Baca Juga: 3 Cara Membuat Obat Flu dari Bawang Putih, Solusi Alami Tak Perlu ke Apotek Lagi
| Penulis | : | Nurul Faradila |
| Editor | : | Poetri Hanzani |
Komentar