GridHEALTH.id - Puasa bukan hanya hal spiritual, tapi juga berkaitan dengan kondisi kesehatan.
Selama dilakukan dengan cara yang tepat, berpuasa dapat meningkatkan kesehatan tubuh.
Manfaat puasa meningkatkan kesehatan, bahkan telah dipelajari dalam sejumlah penelitian.
Dampak Positif Berpuasa
Dilansir dari Healthline, beberapa efek positif puasa bagi kesehatan secara ilmiah adalah berikut ini.
1. Bantu mengelola gula darah
Penelitian menemukan puasa dapat meningkatkan pengendalian gula darah, yang bermanfaat bagi pengidap diabetes.
Berpuasa dapat mengurangi resistensi insulin dengan meningkatkan sensitivitas tubuh terhadap insulin, sehingga memungkinkannya mengangkut glukosa dari aliran darah ke sel dengan lebih efisien.
2. Melawan peradangan
Beberapa penelitian menemukan bahwa puasa dapat membantu mengurangi tingkat peradangan dan meningkatkan kesehatan.
Sebuah tinjauan tahun 2022 terhadap 18 penelitian menemukan, puasa dapat secara signifikan mengurangi kadar protein C-reaktif, yang merupakan penanda peradangan.
3. Meningkatkan kesehatan jantung
Mengubah pola makan dan gaya hidup merupakan salah satu cara paling efektif untuk mengurangi risiko penyakit jantung.
Beberapa penelitian menemukan, menjadikan puasa bagian dari gaya hidup sehari-hari, sangat bermanfaat bagi kesehatan jantung.
Cara Berpuasa Agar Kesehatan Meningkat
Berikut adalah beberapa cara untuk berpuasa dengan cara yang mendukung kesehatan:
Baca Juga: Amankah Menggunakan Obat Tetes Mata saat Sedang Puasa? Ini Penjelasannya