GridHEALTH.id - Setelah menikmati momen Lebaran yang penuh kebahagiaan, seringkali kita dibalas dengan rasa pegal-pegal yang mengganggu.
Perjalanan jauh mudik, kurangnya gerakan selama liburan, dan pola tidur yang tidak teratur dapat menyebabkan rasa tidak nyaman di tubuh kita.
Namun, jangan khawatir! Berikut cara-cara yang efektif untuk mengatasi pegal-pegal setelah mudik Lebaran agar Anda bisa kembali merasa bugar dan aktif.
Setelah perjalanan panjang mudik, tubuh kita membutuhkan istirahat yang cukup untuk pulih dari kelelahan.
Pastikan untuk tidur selama 7-9 jam setiap malam agar tubuh memiliki waktu yang cukup untuk meregenerasi sel-sel yang rusak dan memperbaiki otot-otot yang tegang.
Sebelum melakukan aktivitas fisik, penting untuk melakukan peregangan dan pemanasan terlebih dahulu. Ini membantu mengurangi risiko cedera dan mempersiapkan otot-otot Anda untuk bergerak.
Luangkan waktu beberapa menit untuk melakukan peregangan ringan pada seluruh tubuh, terutama area-area yang terasa kaku akibat perjalanan mudik.
Salah satu cara terbaik untuk mengatasi pegal-pegal adalah dengan bergerak.
Berjalan kaki atau bersepeda ringan adalah aktivitas aerobik yang ringan namun efektif untuk melonggarkan otot-otot yang tegang dan meningkatkan aliran darah ke seluruh tubuh.
Coba luangkan waktu setidaknya 30 menit setiap hari untuk berolahraga di luar ruangan.
Kurangnya asupan cairan dapat membuat otot-otot menjadi kaku dan menyebabkan rasa pegal-pegal yang lebih parah.
Baca Juga: Inilah Titik Pijat untuk Pegal Linu, Mengatasi Rasa Sakit dengan Teknik Pijat yang Tepat
Pastikan untuk minum air yang cukup setiap hari, minimal 8 gelas sehari, untuk menjaga tubuh tetap terhidrasi.
Anda juga bisa mencoba minuman elektrolit untuk mengganti cairan dan elektrolit yang hilang selama perjalanan mudik.
Mandi air hangat atau berendam dalam air hangat dapat membantu mengurangi ketegangan otot dan meredakan rasa pegal-pegal.
Air hangat membantu meningkatkan aliran darah ke otot-otot yang tegang, sehingga membantu mempercepat proses pemulihan.
Tambahkan sedikit garam epsom ke air mandi untuk manfaat tambahan dalam mengurangi pegal-pegal.
Terapi pijat atau refleksiologi adalah cara yang efektif untuk mengurangi ketegangan otot dan meredakan rasa pegal-pegal.
Pijatan lembut pada area-area yang terasa kaku dapat membantu meningkatkan aliran darah dan mempercepat proses penyembuhan.
Jangan ragu untuk mengunjungi ahli pijat atau terapis refleksiologi untuk sesi pemulihan yang menyegarkan.
Makanan yang dikonsumsi juga dapat memengaruhi tingkat pegal-pegal yang Anda rasakan. Konsumsilah makanan yang kaya akan antioksidan, seperti buah-buahan dan sayuran, untuk membantu mengurangi peradangan dan mempercepat proses pemulihan.
Hindari makanan yang tinggi lemak jenuh dan gula tambahan, karena dapat memperburuk peradangan dalam tubuh. Dengan mengikuti tips-tips di atas, Anda dapat mengatasi pegal-pegal setelah mudik Lebaran dengan lebih efektif.
Ingatlah untuk memberikan waktu yang cukup bagi tubuh Anda untuk pulih dan jangan terlalu memaksakan diri. Semoga Anda segera merasa lebih bugar dan siap kembali menjalani aktivitas sehari-hari dengan penuh semangat!
Baca Juga: Inilah Alasan dan Penjelasan Mengapa Kaki Pegal Setelah Jalan Jauh
| Penulis | : | Poetri Hanzani |
| Editor | : | Poetri Hanzani |
Komentar