Kacang-kacangan seperti almond, walnut, dan biji chia mengandung lemak sehat, serat, dan antioksidan yang mendukung kesehatan jantung dan otak. Konsumsi kacang-kacangan dan biji-bijian secara teratur dapat membantu mengontrol kadar kolesterol dan gula darah.
Sayuran dan buah-buahan berwarna cerah seperti wortel, tomat, mangga, dan paprika mengandung antioksidan, vitamin, dan mineral yang baik untuk kesehatan pembuluh darah dan sistem saraf.
Makanan ini juga mengandung serat yang membantu menjaga pencernaan tetap sehat.
Minyak zaitun mengandung lemak sehat, terutama asam lemak tak jenuh tunggal (MUFA) yang baik untuk kesehatan jantung dan pembuluh darah.
Konsumsi minyak zaitun extra virgin sebagai bagian dari pola makan sehat dapat membantu mengurangi risiko penyakit kardiovaskular.
Teh hijau mengandung katekin, sejenis antioksidan yang dapat melindungi sel-sel otak dari kerusakan oksidatif dan meningkatkan fungsi otak. Konsumsi teh hijau secara teratur dapat membantu menjaga kesehatan otak dan sistem kardiovaskular.
Untuk mengurangi risiko penyakit jantung dan stroke, penting untuk menghindari makanan yang tinggi garam dan lemak jenuh, seperti makanan olahan, makanan cepat saji, dan makanan yang digoreng.
Ganti dengan makanan alami yang rendah garam dan lemak jenuh untuk menjaga kesehatan pembuluh darah.
Pola makan sehat dan teratur berperan penting dalam pemulihan dan pencegahan stroke ringan.
Konsumsi makanan sehat seperti buah-buahan beri, sayuran hijau, ikan berlemak, kacang-kacangan, minyak zaitun, dan teh hijau dapat membantu meningkatkan kesehatan otak, pembuluh darah, dan sistem kardiovaskular.
Tetaplah konsisten dalam memilih makanan sehat sebagai bagian dari gaya hidup sehari-hari untuk mendukung kesehatan dan pemulihan Anda. (*)
Baca Juga: Penting Diketahui, Segini Batas Aman Kolesterol untuk Cegah Penyakit Jantung dan Stroke
| Penulis | : | Ratnaningtyas Winahyu |
| Editor | : | Ratnaningtyas Winahyu |
Komentar