GridHEALTH.id – Stroke ringan, atau yang juga dikenal sebagai stroke iskemik transien (TIA), adalah kondisi yang memerlukan perhatian serius dan perubahan gaya hidup untuk mendukung proses pemulihan dan pencegahan lebih lanjut.
Salah satu aspek penting dari perawatan pasca-stroke adalah pola makan yang sehat dan teratur.
Ya, agar stroke ringan bisa segera membaik, makanan yang dikonsumsi tidak boleh sembarangan.
Lantas, apa saja makanan yang bagus untuk mendukung pemulihan stroke ringan? Berikut ini beberapa rekomendasinya.
Melansir dari berbagai sumber, inilah beberapa makanan sehat yang dapat membantu dalam pemulihan dari stroke ringan.
Beri seperti blueberry, strawberry, dan raspberry mengandung antioksidan tinggi yang dapat membantu melindungi sel-sel otak dari kerusakan oksidatif.
Konsumsi buah-buahan beri secara teratur dapat meningkatkan kesehatan otak dan memperbaiki fungsi kognitif.
Sayuran hijau seperti bayam, kale, dan collard greens kaya akan vitamin dan mineral, termasuk folat, vitamin K, dan magnesium.
Folat dikenal baik untuk kesehatan otak dan pembuluh darah, sementara vitamin K membantu mengatur pembekuan darah yang penting untuk menghindari pembekuan yang dapat menyebabkan stroke.
Ikan berlemak seperti salmon, sarden, dan mackerel mengandung asam lemak omega-3 yang penting untuk kesehatan jantung dan pembuluh darah.
Omega-3 dapat membantu mengurangi peradangan, meningkatkan fungsi otak, dan menjaga tekanan darah tetap stabil.
Baca Juga: Bahaya Asam Urat Jika Tidak Diobati, Bisa Picu Kerusakan Ginjal hingga Stroke
Kacang-kacangan seperti almond, walnut, dan biji chia mengandung lemak sehat, serat, dan antioksidan yang mendukung kesehatan jantung dan otak. Konsumsi kacang-kacangan dan biji-bijian secara teratur dapat membantu mengontrol kadar kolesterol dan gula darah.
Sayuran dan buah-buahan berwarna cerah seperti wortel, tomat, mangga, dan paprika mengandung antioksidan, vitamin, dan mineral yang baik untuk kesehatan pembuluh darah dan sistem saraf.
Makanan ini juga mengandung serat yang membantu menjaga pencernaan tetap sehat.
Minyak zaitun mengandung lemak sehat, terutama asam lemak tak jenuh tunggal (MUFA) yang baik untuk kesehatan jantung dan pembuluh darah.
Konsumsi minyak zaitun extra virgin sebagai bagian dari pola makan sehat dapat membantu mengurangi risiko penyakit kardiovaskular.
Teh hijau mengandung katekin, sejenis antioksidan yang dapat melindungi sel-sel otak dari kerusakan oksidatif dan meningkatkan fungsi otak. Konsumsi teh hijau secara teratur dapat membantu menjaga kesehatan otak dan sistem kardiovaskular.
Untuk mengurangi risiko penyakit jantung dan stroke, penting untuk menghindari makanan yang tinggi garam dan lemak jenuh, seperti makanan olahan, makanan cepat saji, dan makanan yang digoreng.
Ganti dengan makanan alami yang rendah garam dan lemak jenuh untuk menjaga kesehatan pembuluh darah.
Pola makan sehat dan teratur berperan penting dalam pemulihan dan pencegahan stroke ringan.
Konsumsi makanan sehat seperti buah-buahan beri, sayuran hijau, ikan berlemak, kacang-kacangan, minyak zaitun, dan teh hijau dapat membantu meningkatkan kesehatan otak, pembuluh darah, dan sistem kardiovaskular.
Tetaplah konsisten dalam memilih makanan sehat sebagai bagian dari gaya hidup sehari-hari untuk mendukung kesehatan dan pemulihan Anda. (*)
Baca Juga: Penting Diketahui, Segini Batas Aman Kolesterol untuk Cegah Penyakit Jantung dan Stroke
Penulis | : | Ratnaningtyas Winahyu |
Editor | : | Ratnaningtyas Winahyu |
Komentar