GridHEALTH.id – Bengkoang adalah umbi-umbian yang kaya akan serat, vitamin, dan mineral yang penting untuk kesehatan tubuh.
Namun, tahukah Anda, kalau konsumsi bengkoang sebelum tidur ternyata memiliki manfaat tersendiri?
Wah, apa saja ya manfaatnya untuk kesehatan? Berikut ini penjelasan selengkapnya.
Melansir dari berbagai sumber, inilah macam-macam manfaat makan bengkoang sebelum tidur dan mengapa hal ini dapat menjadi kebiasaan yang baik untuk mendukung kesehatan tubuh Anda.
Bengkoang mengandung serat larut dan tidak larut yang penting untuk pencernaan yang sehat. Mengonsumsi bengkoang sebelum tidur dapat membantu menjaga kesehatan saluran pencernaan Anda, mengurangi risiko sembelit, dan meningkatkan pergerakan usus.
Meskipun rendah kalori, bengkoang mengandung karbohidrat kompleks yang dapat memberikan energi yang bertahan lama.
Makan bengkoang sebelum tidur dapat membantu menjaga kadar gula darah tetap stabil selama tidur dan memberikan energi yang cukup untuk memulai hari dengan baik.
Bengkoang mengandung antioksidan seperti vitamin C dan E, serta senyawa-senyawa fitokimia lainnya.
Antioksidan ini membantu melawan radikal bebas dalam tubuh yang dapat menyebabkan kerusakan sel dan memicu berbagai penyakit kronis.
Kandungan vitamin C dalam bengkoang tidak hanya bermanfaat untuk sistem kekebalan tubuh, tetapi juga untuk kesehatan kulit.
Mengonsumsi bengkoang sebelum tidur dapat membantu menjaga kulit tetap sehat, cerah, dan terhidrasi.
Baca Juga: Manfaat Bengkoang untuk Program Hamil, Rahasia Kesuburan Alami
Bengkoang rendah kalori dan mengandung serat yang membuat Anda merasa kenyang lebih lama. Ini membuatnya menjadi pilihan makanan yang baik untuk mereka yang ingin menurunkan berat badan.
Konsumsi bengkoang sebelum tidur dapat membantu mengendalikan nafsu makan dan mengurangi keinginan untuk ngemil malam hari.
Bengkoang mengandung sejumlah nutrisi penting seperti vitamin B6, potassium, magnesium, dan zat besi.
Makan bengkoang sebelum tidur dapat membantu memenuhi kebutuhan nutrisi tubuh Anda, terutama jika Anda memiliki pola makan yang seimbang.
Berikut adalah cara yang dapat Anda lakukan untuk mengonsumsi bengkoang sebelum tidur:
1. Cuci bersih bengkoang dan kupas kulitnya.
2. Potong bengkoang menjadi irisan atau kubus sesuai selera Anda.
3. Konsumsi bengkoang mentah sebagai camilan sebelum tidur, atau tambahkan ke dalam salad untuk variasi.
Meskipun bengkoang memiliki banyak manfaat kesehatan, tetaplah penting untuk berkonsultasi dengan dokter atau ahli gizi jika Anda memiliki kondisi kesehatan tertentu atau sedang mengonsumsi obat-obatan tertentu.
Pastikan juga untuk tidak mengonsumsi bengkoang dalam jumlah berlebihan, karena hal ini dapat menyebabkan gangguan pencernaan pada beberapa orang.
Makan bengkoang sebelum tidur dapat memberikan sejumlah manfaat kesehatan yang signifikan, mulai dari kesehatan pencernaan hingga kesehatan kulit dan penurunan berat badan. Tetaplah menjaga pola makan yang seimbang dan sehat, serta konsultasikan dengan dokter Anda untuk mendapatkan saran yang sesuai dengan kondisi kesehatan Anda. (*)
Baca Juga: Ini Dia 6 Cara Mengolah Bengkoang untuk Obat Lambung, Praktis Dibuat Kaya Manfaat
| Penulis | : | Ratnaningtyas Winahyu |
| Editor | : | Ratnaningtyas Winahyu |
Komentar