- Mengurangi kelelahan dan meningkatkan konsentrasi di siang hari.
- Jalan cepat atau bersepeda di taman atau sekitar kantor.
- Yoga atau pilates untuk meningkatkan fleksibilitas dan kekuatan inti.
- Waktu yang baik untuk latihan intensitas tinggi setelah hari kerja.
- Memungkinkan Anda untuk melepaskan stres dan energi yang tersisa.
- HIIT (High-Intensity Interval Training) untuk membakar lemak secara efektif.
- Latihan kekuatan dengan beban yang lebih berat untuk membangun otot.
- Olahraga malam dapat membantu mengendurkan otot dan mengurangi stres setelah hari yang sibuk.
- Meningkatkan kualitas tidur jika diikuti dengan pendinginan dan relaksasi.
- Yoga atau stretching untuk merilekskan otot dan meningkatkan fleksibilitas.
- Cardio ringan seperti berjalan santai atau bersepeda statis.
Baca Juga: Kapan Sebenarnya Waktu Olahraga Terbaik untuk Turunkan Berat Badan?
| Penulis | : | Ratnaningtyas Winahyu |
| Editor | : | Ratnaningtyas Winahyu |
Komentar