Waspadai Bahaya Makan Pisang di Malam Hari, Berat Badan dan Gula Darah Bisa Naik!

3. Gangguan pencernaan

Serat dalam pisang memerlukan waktu lebih lama untuk dicerna.

Makan pisang di malam hari dapat menyebabkan gangguan pencernaan atau perut kembung, terutama jika langsung berbaring setelah makan.

4. Meningkatkan berat badan

Meskipun pisang rendah kalori, mengonsumsi makanan yang mengandung karbohidrat dan gula sebelum tidur dapat berkontribusi pada penambahan berat badan.

Karbohidrat yang tidak digunakan sebagai energi akan disimpan sebagai lemak dalam tubuh.

Faktor-faktor yang memengaruhi

1. Kondisi kesehatan individu

Bagi mereka yang menderita diabetes atau memiliki masalah dengan kadar gula darah, makan pisang di malam hari bisa menjadi masalah yang lebih serius dibandingkan dengan orang yang memiliki metabolisme normal.

2. Jumlah konsumsi

Jumlah pisang yang Anda konsumsi juga memengaruhi efeknya.

Makan satu pisang mungkin tidak memberikan dampak yang sama dengan makan dua atau tiga pisang sekaligus.

3. Waktu konsumsi

Mengonsumsi pisang beberapa jam sebelum tidur mungkin lebih baik daripada langsung sebelum tidur, karena tubuh masih memiliki waktu untuk mencerna makanan.

Tips konsumsi pisang yang bijak

1. Pilih waktu yang tepat

Sebaiknya makan pisang di pagi atau siang hari ketika tubuh membutuhkan lebih banyak energi dan dapat memproses gula alami lebih efisien.

2. Kombinasikan dengan makanan lain

Mengombinasikan pisang dengan makanan tinggi protein atau lemak sehat dapat membantu menyeimbangkan kadar gula darah dan memperlambat penyerapan gula.

Misalnya, makan pisang dengan selai kacang atau yoghurt.

Baca Juga: Tips Menurunkan Gula Darah dengan Daun Pisang, Kontrol Diabetes Lebih Efektif

PROMOTED CONTENT