GridHEALTH.id – Mengelola gula darah adalah hal penting bagi penderita diabetes dan bagi mereka yang ingin menjaga kesehatan secara keseluruhan.
Pasalnya, kadar gula darah yang tinggi dapat menyebabkan berbagai masalah kesehatan. Salah satunya adalah kerusakan pada organ dan sistem tubuh.
Untungnya, ada beberapa cara efektif untuk menurunkan gula darah dengan cepat dan menjaga agar tetap stabil.
Bagaimana caranya? Yuk, simak langkah-langkahnya berikut ini.
Melansir dari berbagai sumber, ini adalah beberapa tips yang dapat Anda terapkan untuk menurunkan gula darah yang tinggi.
Karbohidrat adalah salah satu penyebab utama meningkatnya gula darah.
Mengurangi asupan karbohidrat dan memilih makanan yang memiliki indeks glikemik rendah dapat membantu menurunkan kadar gula darah.
Makanan seperti sayuran hijau, kacang-kacangan, dan biji-bijian utuh adalah pilihan yang baik karena mereka dicerna lebih lambat dan menyebabkan peningkatan gula darah yang lebih stabil.
Serat membantu mengendalikan kadar gula darah dengan memperlambat penyerapan gula ke dalam aliran darah.
Mengonsumsi makanan tinggi serat, seperti buah-buahan, sayuran, kacang-kacangan, dan biji-bijian, dapat membantu menurunkan gula darah dengan cepat.
Selain itu, serat juga membantu menjaga kesehatan pencernaan dan meningkatkan rasa kenyang, sehingga mengurangi keinginan untuk mengonsumsi makanan manis.
Baca Juga: Manfaat Jeruk Bali untuk Mengontrol Gula Darah Naik, Begini Cara Tepat Mengonsumsinya
| Penulis | : | Ratnaningtyas Winahyu |
| Editor | : | Ratnaningtyas Winahyu |
Komentar