Usahakan untuk tidak makan setidaknya 2-3 jam sebelum waktu tidur.
Merokok dapat memicu produksi asam lambung dan merusak lapisan lambung.
Berhenti merokok adalah langkah penting untuk mengontrol asam lambung dan meningkatkan kesehatan secara keseluruhan.
Air membantu menetralkan asam lambung.
Pastikan Anda minum air dalam jumlah cukup sepanjang hari untuk menjaga keseimbangan cairan tubuh dan membantu mengurangi gejala asam lambung.
Konsultasikan dengan dokter Anda tentang penggunaan obat-obatan untuk mengontrol asam lambung. Terkadang, obat resep atau over-the-counter dapat membantu mengurangi gejala yang parah.
Stres dapat memicu produksi asam lambung. Temukan teknik relaksasi seperti meditasi, yoga, atau olahraga ringan untuk mengurangi tingkat stres Anda.
Jika Anda sedang menjalani pengobatan medis untuk asam lambung, pastikan untuk mengikuti petunjuk dokter secara teratur. Jangan menghentikan pengobatan tanpa berkonsultasi terlebih dahulu.
Tidur yang cukup dan berkualitas sangat penting untuk kesehatan lambung. Usahakan untuk tidur dengan posisi yang memudahkan pencernaan dan menghindari tidur langsung setelah makan.
Selalu perhatikan perubahan dalam gejala asam lambung Anda. Jika gejala memburuk atau tidak merespons perubahan gaya hidup, segera konsultasikan dengan dokter untuk evaluasi lebih lanjut.
Dengan mengikuti langkah-langkah ini secara konsisten dan mengonsultasikan dengan dokter, Anda dapat mencapai pemulihan total dari asam lambung dan meningkatkan kualitas hidup Anda secara keseluruhan. (*)
Baca Juga: Buah-buahan yang Aman Dikonsumsi Perut Kosong Bagi Penderita Asam Lambung
| Penulis | : | Ratnaningtyas Winahyu |
| Editor | : | Ratnaningtyas Winahyu |
Komentar