GridHEALTH.id – Kolesterol tinggi adalah kondisi yang sering kali tidak menunjukkan gejala awal.
Kendati demikian, kadar kolesterol yang tinggi memiliki dampak besar terhadap kesehatan, terutama jantung dan pembuluh darah.
Karena bisa membahayakan, maka kolesterol perlu segera diatasi jika sudah terlampau tinggi.
Namun, bagaimana cara menurunkan kolesterol dengan tepat?
Dan, apakah bisa menurunkan kolesterol dengan cepat?
Berikut ini penjelasan selengkapnya.
Meskipun modifikasi gaya hidup dapat menurunkan kadar kolesterol dalam beberapa minggu, tapi dalam beberapa kasus, kebanyakan orang membutuhkan waktu lebih lama untuk menurunkan kolesterol jahat dan meningkatkan kolesterol baik secara alami.
Melansir dari BuzzRx, perubahan gaya hidup biasanya memerlukan waktu 3 bulan atau lebih untuk menghasilkan perubahan pada kadar kolesterol.
Sementara itu, obat penurun kolesterol rata-rata dapat memperbaiki kolesterol dalam waktu sekitar 6-8 minggu.
Perubahan gaya hidup yang sama ini juga membantu mengendalikan tekanan darah tinggi untuk pencegahan kardiovaskular secara keseluruhan.
Jika Anda tidak dapat menurunkan kolesterol secara alami, dokter mungkin akan merekomendasikan obat penurun kolesterol yang diambil selain dari olahraga dan diet seimbang untuk mengurangi risiko penyakit jantung dan kejadian kardiovaskular seperti serangan jantung dan stroke.
Baca Juga: Kesukaan Banyak Orang, 8 Minuman Alami Ini Ternyata Berkhasiat Turunkan Kolesterol
Apabila Anda mencari cara-cara alami untuk menurunkan kolesterol, berikut beberapa tips yang bisa dicoba:
- Makan diet sehat yang rendah lemak jenuh dan menghindari lemak trans.
Mengonsumsi makanan dengan asam lemak omega-3 sambil meningkatkan serat larut juga bermanfaat untuk kesehatan jantung.
- Berolahraga setidaknya 30 menit lima kali seminggu sambil meningkatkan aktivitas fisik harian, seperti berjalan cepat atau naik tangga bila memungkinkan.
- Menurunkan berat badan.
- Berhenti merokok.
- Minum cukup air adalah salah satu cara terbaik menurunkan kolesterol.
Jika tidak menyukai rasa air biasa, cobalah menambahkan buah cincang atau rempah-rempah seperti mint segar.
Jika tidak ada peningkatan pada kadar kolesterol Anda setelah 12 minggu perubahan gaya hidup, dokter mungkin akan meresepkan obat penurun kolesterol seperti statin.
Penting untuk terus menjalani kebiasaan sehat bersamaan dengan obat kolesterol.
Nah, itu dia cara menurunkan kolesterol tanpa obat. Tertarik mencoba? (*)
Baca Juga: Tips Menikmati Daging Kurban Iduladha Tanpa Kolesterol Tinggi
| Penulis | : | Ratnaningtyas Winahyu |
| Editor | : | Ratnaningtyas Winahyu |
Komentar