GridHEALTH.id - Perut keras akibat asam lambung yang berlebihan bisa sangat mengganggu dan menyakitkan.
Kondisi ini seringkali disertai dengan gejala lain seperti nyeri ulu hati, rasa terbakar di dada, dan sensasi penuh atau kembung.
Untuk mengatasi masalah ini, diperlukan cara yang tepat, meliputi perubahan gaya hidup, pola makan, serta pengobatan.
Bagaimana caranya? Berikut ini penjelasan selengkapnya.
Melansir dari berbagai sumber, inilah adalah beberapa cara efektif untuk mengatasi perut keras karena asam lambung.
- Porsi kecil dan sering: Makan dalam porsi kecil namun sering dapat membantu mengurangi tekanan pada lambung dan mencegah produksi asam yang berlebihan.
Hindari makan dalam porsi besar yang dapat memperparah kondisi asam lambung.
- Menghindari makanan pemicu: Beberapa makanan dan minuman diketahui dapat memicu produksi asam lambung, seperti makanan pedas, asam, berlemak, cokelat, kafein, dan minuman berkarbonasi. Mengidentifikasi dan menghindari makanan pemicu dapat membantu mencegah perut keras.
- Mengonsumsi makanan berserat: Makanan tinggi serat seperti buah, sayuran, dan biji-bijian dapat membantu memperbaiki pencernaan dan mengurangi gejala asam lambung.
- Menghindari merokok dan alkohol: Merokok dan konsumsi alkohol dapat memperburuk kondisi asam lambung dan menyebabkan perut menjadi keras. Menghindari keduanya bisa sangat membantu dalam mengurangi gejala.
- Mengangkat kepala saat tidur: Tidur dengan posisi kepala yang lebih tinggi dari kaki dapat mencegah asam lambung naik ke kerongkongan saat tidur. Gunakan bantal tambahan atau atur tempat tidur agar lebih tinggi di bagian kepala.
Baca Juga: Cara Mengatasi Leher Terasa Tercekik karena Asam Lambung, Ubah Posisi Tidur Salah Satu Kuncinya
- Menghindari tidur setelah makan: Beri waktu setidaknya 2-3 jam setelah makan sebelum berbaring atau tidur. Ini memberikan waktu bagi makanan untuk dicerna dan mengurangi risiko asam lambung naik.
- Mengunyah permen karet: Mengunyah permen karet bebas gula dapat merangsang produksi air liur, yang membantu menetralkan asam lambung dan mencegah perut keras.
- Minum teh jahe: Jahe dikenal memiliki sifat anti-inflamasi dan bisa membantu meredakan gejala asam lambung. Seduh beberapa irisan jahe segar dengan air panas dan minum secara perlahan.
- Madu dan lemon: Campuran madu dan lemon dengan air hangat bisa membantu menenangkan lambung dan mengurangi produksi asam lambung.
- Antasida: Antasida bisa membantu menetralkan asam lambung dan memberikan bantuan cepat dari gejala perut keras. Namun, penggunaannya harus sesuai petunjuk dan tidak berlebihan.
- Inhibitor pompa proton (PPI): Obat ini mengurangi produksi asam lambung dan sering digunakan untuk mengatasi gejala kronis asam lambung. Konsultasikan dengan dokter sebelum menggunakan PPI.
- H2 receptor blocker: Obat ini juga mengurangi produksi asam lambung dan bisa membantu mengatasi perut keras akibat asam lambung. Seperti PPI, penggunaan obat ini harus berdasarkan saran dokter.
- Pakaian longgar: Mengenakan pakaian yang longgar di sekitar perut bisa mengurangi tekanan pada lambung dan mencegah gejala asam lambung.
- Mengelola stres: Stres dapat memperburuk gejala asam lambung. Teknik relaksasi seperti meditasi, yoga, atau pernapasan dalam bisa membantu mengurangi stres dan meningkatkan kesehatan pencernaan.
Mengatasi perut keras karena asam lambung memerlukan pendekatan yang holistik, termasuk perubahan pola makan, gaya hidup, pengobatan alami, dan penggunaan obat yang tepat.
Dengan mengikuti langkah-langkah di atas, Anda bisa mengurangi gejala dan meningkatkan kualitas hidup. Namun, jika gejala berlanjut atau memburuk, konsultasikan dengan dokter untuk mendapatkan diagnosis dan pengobatan yang lebih tepat. (*)
Baca Juga: 6 Cara Mengatasi Asam Lambung karena Stres, Lakukan Relaksasi dan Aktivitas Ini
| Penulis | : | Ratnaningtyas Winahyu |
| Editor | : | Ratnaningtyas Winahyu |
Komentar