Quinoa merupakan sumber protein lengkap dan kaya akan zat besi, magnesium, dan asam folat, yang penting untuk proses pembentukan sel telur dan sperma yang sehat. Tambahkan sayuran hijau seperti bayam dan kale yang kaya akan vitamin dan mineral penting.
Untuk membuat salad ini, masak quinoa sesuai petunjuk, lalu campurkan dengan sayuran segar, tomat ceri, dan sedikit minyak zaitun. Taburi dengan biji labu dan perasan lemon untuk rasa yang segar.
Sup labu kuning dengan jahe adalah resep yang menyehatkan dan mendukung proses promil. Labu kuning kaya akan beta-karoten dan vitamin A, yang penting untuk kesehatan sistem reproduksi.
Jahe memiliki sifat anti-inflamasi dan dapat membantu mengatasi masalah pencernaan yang dapat memengaruhi kesuburan.
Untuk membuat sup ini, tumis bawang putih dan jahe, tambahkan potongan labu kuning dan kaldu sayuran, lalu masak hingga labu empuk. Blender hingga halus dan sajikan dengan taburan peterseli segar.
Telur orak-arik dengan sayuran adalah sarapan bergizi yang mendukung program kehamilan. Telur merupakan sumber protein dan kolin yang penting untuk kesehatan otak dan perkembangan janin.
Tambahkan sayuran seperti paprika, brokoli, dan jamur untuk meningkatkan asupan vitamin dan mineral.
Tumis sayuran hingga lembut, lalu tambahkan telur yang telah dikocok. Masak hingga telur matang dan sajikan dengan roti gandum untuk tambahan serat.
Mengikuti resep sehat yang disarankan oleh dr. Zaidul Akbar dapat mendukung proses program kehamilan dengan meningkatkan kesehatan tubuh dan kualitas sel telur serta sperma.
Memasukkan smoothie pisang dan almond, salad quinoa dengan sayuran hijau, sup labu kuning dengan jahe, dan telur orak-arik dengan sayuran dalam menu sehari-hari adalah langkah-langkah yang bermanfaat.
Jangan lupa untuk selalu berkonsultasi dengan dokter atau ahli gizi untuk menyesuaikan pola makan sesuai kebutuhan pribadi. (*)
Baca Juga: 7 Tips Menghilangkan Bau Mulut ala dr. Zaidul Akbar, Tak Perlu Lagi Pakai Obat Kumur!
| Penulis | : | Ratnaningtyas Winahyu |
| Editor | : | Ratnaningtyas Winahyu |
Komentar