GridHEALTH.id – Asam urat adalah kondisi yang terjadi ketika kadar asam urat dalam tubuh meningkat, menyebabkan kristal-kristal asam urat menumpuk di persendian.
Kondisi ini dapat memicu rasa sakit yang tiba-tiba, peradangan, dan pembengkakan, terutama di area kaki, pergelangan kaki, dan jari-jari.
Agar asam urat cepat sembuh dan tidak kambuh, ada beberapa langkah yang dapat dilakukan.
Yuk, dicoba langkah-langkahnya!
Melansir dari berbagai sumber, inilah berbagai cara yang efektif untuk mengatasi asam urat secara cepat dan aman.
Salah satu cara paling efektif untuk menurunkan kadar asam urat dalam tubuh adalah dengan memperbanyak asupan air.
Air membantu membilas kelebihan asam urat melalui urine dan menjaga tubuh tetap terhidrasi, sehingga mencegah pembentukan kristal asam urat di persendian.
Cobalah untuk minum setidaknya 8 gelas air putih setiap hari agar tubuh tetap terhidrasi dengan baik.
Purin adalah senyawa yang dapat meningkatkan produksi asam urat dalam tubuh. Menghindari makanan yang kaya purin sangat penting untuk mencegah peningkatan kadar asam urat.
Beberapa makanan yang tinggi purin yang sebaiknya dihindari antara lain jeroan, daging merah, makanan laut seperti kerang dan udang, serta alkohol, terutama bir.
Sebaliknya, konsumsi makanan rendah purin seperti sayuran hijau, buah-buahan, biji-bijian, dan protein nabati seperti tahu dan tempe.
Baca Juga: Asam Urat Tidak Boleh Makan Lauk Apa? Ingat-ingat 6 Pantangannya
| Penulis | : | Ratnaningtyas Winahyu |
| Editor | : | Ratnaningtyas Winahyu |
Komentar