GridHEALTH.id – Asam urat adalah kondisi yang disebabkan oleh tingginya kadar asam urat dalam darah, yang dapat membentuk kristal di persendian, termasuk di bahu.
Kristal ini menyebabkan nyeri dan pembengkakan yang mengganggu aktivitas sehari-hari.
Lantas, apakah asam urat di bahu bisa diatasi?
Apabila Anda termasuk yang mengalaminya, kini tak perlu khawatir karena kondisi tersebut bisa ditangi. Yuk, simak caranya!
Melansir dari berbagai sumber, inilah beberapa cara efektif untuk mengatasi asam urat di bahu secara alami.
Air putih adalah salah satu cara terbaik untuk membantu mengurangi asam urat dalam tubuh. Dengan minum air putih yang cukup, ginjal dapat bekerja lebih optimal dalam membuang kelebihan asam urat melalui urin.
Pastikan Anda minum setidaknya 8 gelas air setiap hari untuk menjaga tubuh tetap terhidrasi dan membantu proses detoksifikasi alami.
Kompres dingin dapat membantu meredakan peradangan dan nyeri akibat asam urat di bahu.
Caranya, bungkus es batu dengan handuk atau kain, lalu tempelkan pada area bahu yang terasa sakit selama sekitar 15-20 menit.
Ulangi beberapa kali sehari untuk mengurangi rasa nyeri dan pembengkakan.
Asam urat dihasilkan dari pemecahan purin dalam tubuh. Oleh karena itu, mengurangi asupan makanan tinggi purin adalah langkah penting untuk mencegah peningkatan asam urat.
Baca Juga: Cara Meredakan Asam Urat di Punggung, Segera Lakukan 6 Langkah Ini untuk Menanganinya
Hindari makanan seperti jeroan, daging merah, makanan laut, serta beberapa jenis kacang-kacangan yang tinggi purin. Sebagai gantinya, pilihlah makanan rendah purin seperti sayuran, buah-buahan, dan biji-bijian.
Jahe mengandung zat anti-inflamasi yang bisa membantu mengurangi peradangan dan nyeri akibat asam urat.
Anda bisa memanfaatkan jahe sebagai ramuan minuman dengan merebusnya dalam air panas dan meminumnya dua kali sehari.
Selain itu, Anda juga bisa mengaplikasikan minyak jahe pada bahu untuk membantu meredakan nyeri.
Vitamin C dapat membantu mengurangi kadar asam urat dalam tubuh. Beberapa penelitian menunjukkan bahwa vitamin C dapat mempercepat pemecahan asam urat, sehingga mengurangi risiko pengendapan di sendi.
Konsumsi buah-buahan kaya vitamin C, seperti jeruk, kiwi, stroberi, atau suplemen vitamin C untuk membantu mengatasi asam urat secara alami.
Olahraga ringan, seperti berjalan kaki atau peregangan bahu, dapat membantu mengurangi nyeri asam urat di bahu. Namun, hindari aktivitas berat yang bisa memperburuk nyeri.
Latihan peregangan khusus untuk bahu bisa membantu meningkatkan fleksibilitas dan mengurangi ketegangan otot di sekitar sendi bahu.
Mengatasi asam urat di bahu membutuhkan pola hidup sehat dan pengelolaan makanan yang tepat.
Dengan meningkatkan asupan air, kompres dingin, konsumsi makanan rendah purin, dan penggunaan bahan alami seperti jahe dan vitamin C, gejala asam urat bisa berkurang secara efektif.
Pastikan juga untuk melakukan olahraga ringan secara rutin agar bahu tetap fleksibel dan terhindar dari nyeri yang berkepanjangan. (*)
Baca Juga: Apakah Betis Sakit Penyebabnya karena Asam Urat? Ini Jawabannya
| Penulis | : | Ratnaningtyas Winahyu |
| Editor | : | Ratnaningtyas Winahyu |
Komentar