Ibu Menyusui Harus Makan Apa agar Bayi Cerdas? Pastikan Mengandung Gizi Lengkap Keluarga Sehat

GridHEALTH.id – Menyusui merupakan momen penting bagi pertumbuhan dan perkembangan bayi.

Gizi lengkap keluarga sehat yang dikonsumsi ibu sangat memengaruhi kualitas ASI dan perkembangan otak bayi.

Agar bayi tumbuh cerdas, ibu menyusui perlu memerhatikan pola makan yang sehat dan bergizi seimbang.

Lantas, apa saja makanan yang sebaiknya dikonsumsi ibu menyusui, khususnya agar bayi cerdas?

Berikut beberapa rekomendasinya.

Makanan ibu menyusui agar bayi cerdas

Melansir dari berbagai sumber, inilah beberapa jenis makanan yang dapat membantu meningkatkan kualitas ASI dan mendukung perkembangan otak bayi.

1. Ikan berlemak

Ikan seperti salmon, sarden, dan tuna kaya akan asam lemak omega-3, terutama DHA (Docosahexaenoic Acid).

DHA penting untuk perkembangan otak bayi, termasuk fungsi kognitif dan penglihatan. Konsumsi ikan ini secara rutin dapat membantu bayi memiliki otak yang lebih sehat dan cerdas.

2. Telur

Telur adalah sumber kolin yang sangat baik, yaitu nutrisi penting untuk perkembangan otak bayi.

Kolin membantu membangun membran sel otak dan memperbaiki fungsi neurotransmitter. Pastikan ibu mengonsumsi telur yang dimasak dengan matang untuk keamanan.

3. Sayuran hijau

Bayam, brokoli, dan kale mengandung asam folat, vitamin K, dan zat besi yang mendukung perkembangan otak bayi serta mencegah anemia pada ibu.

Baca Juga: 5 Menu Sarapan dengan Gizi Lengkap Keluarga Sehat untuk Ibu Menyusui

PROMOTED CONTENT