Ibu Menyusui Harus Makan Apa agar Bayi Cerdas? Pastikan Mengandung Gizi Lengkap Keluarga Sehat

Selain itu, sayuran ini juga kaya akan antioksidan yang melindungi sel otak dari kerusakan.

4. Buah-buahan

Buah seperti alpukat, blueberry, dan pisang kaya akan vitamin, mineral, dan antioksidan yang mendukung pertumbuhan saraf otak.

Alpukat, misalnya, mengandung lemak sehat yang baik untuk otak bayi.

5. Kacang-kacangan dan biji-bijian

Kacang almond, kenari, dan biji chia mengandung omega-3, protein, serta vitamin E yang penting untuk perkembangan otak bayi.

Selain itu, kacang-kacangan ini juga memberikan energi tambahan untuk ibu menyusui.

6. Susu dan produk olahannya

Susu, yogurt, dan keju mengandung kalsium, vitamin D, dan protein yang penting untuk pertumbuhan tulang serta fungsi otak bayi.

Pilih produk susu rendah lemak untuk menjaga kesehatan ibu.

7. Air putih

Selain makanan, ibu menyusui juga perlu menjaga asupan cairan dengan minum air putih yang cukup. Dehidrasi dapat memengaruhi produksi ASI dan kesehatan ibu.

Nutrisi ibu menyusui sangat berperan dalam mendukung perkembangan otak bayi.

Dengan mengonsumsi makanan bergizi seperti ikan berlemak, telur, sayuran hijau, buah-buahan, kacang-kacangan, dan susu, ibu dapat memberikan ASI berkualitas yang membantu bayi tumbuh cerdas.

Jangan lupa untuk berkonsultasi dengan dokter atau ahli gizi untuk memastikan kebutuhan nutrisi ibu dan bayi terpenuhi secara optimal. (*)

Baca Juga: Berapa Porsi Makan Ibu Menyusui yang Tepat? Jangan Lupa Gizi Lengkap Keluarga Sehat

PROMOTED CONTENT