GridHEALTH.id – Mengonsumsi buah setiap hari adalah salah satu cara terbaik untuk menjaga kesehatan tubuh.
Sebab, buah-buahan kaya akan vitamin, mineral, serat, dan antioksidan yang dibutuhkan untuk mendukung berbagai fungsi tubuh.
Namun, perlu Anda ketahui kalau tidak semua buah memiliki kandungan nutrisi yang sama.
Lantas, apa saja buah-buahan yang aman dan bagus dikonsumsi setiap hari? Berikut ini penjelasan selengkapnya.
Melansir dari berbagai sumber, inilah beberapa buah yang direkomendasikan untuk dikonsumsi setiap hari karena manfaat kesehatannya yang luar biasa.
Apel adalah buah yang kaya serat, terutama pektin, yang membantu menjaga kesehatan pencernaan.
Selain itu, apel mengandung vitamin C dan antioksidan yang membantu meningkatkan daya tahan tubuh. Apel juga rendah kalori, sehingga cocok untuk Anda yang ingin menjaga berat badan.
Pisang merupakan sumber energi yang baik karena kaya akan karbohidrat kompleks dan gula alami.
Kandungan potasiumnya membantu menjaga kesehatan jantung dan tekanan darah. Pisang juga membantu mengatasi kram otot dan memberi rasa kenyang lebih lama.
Jeruk adalah sumber vitamin C yang sangat baik, membantu meningkatkan kekebalan tubuh dan melindungi dari radikal bebas.
Selain itu, jeruk kaya air, sehingga dapat membantu menjaga tubuh tetap terhidrasi.
Baca Juga: Buah Ciplukan Obat Apa? Ini Manfaat Kesehatan yang Bisa Didapatkan
Pepaya mengandung enzim papain yang baik untuk pencernaan. Buah ini juga kaya vitamin A, C, dan E yang berperan sebagai antioksidan untuk melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan.
Seratnya yang tinggi juga membantu menjaga kesehatan usus.
Blueberry dikenal sebagai "superfood" karena kandungan antioksidannya yang sangat tinggi.
Buah ini membantu melindungi otak, menjaga kesehatan jantung, dan mengurangi risiko penyakit kronis seperti diabetes.
Meski tergolong buah berlemak, alpukat mengandung lemak sehat yang baik untuk jantung.
Alpukat juga kaya akan serat, kalium, dan vitamin E yang membantu menjaga kulit tetap sehat dan mencegah penuaan dini.
Buah adalah bagian penting dari pola makan sehat karena memberikan energi, membantu detoksifikasi tubuh, dan melindungi dari berbagai penyakit.
Dengan mengonsumsi 2–3 porsi buah sehari, Anda dapat memenuhi kebutuhan nutrisi harian.
Buah yang bagus dikonsumsi setiap hari meliputi apel, pisang, jeruk, pepaya, blueberry, dan alpukat.
Pilih buah sesuai dengan kebutuhan dan selera Anda, dan pastikan untuk mengonsumsinya secara teratur agar tubuh tetap sehat dan bugar.
Selalu imbangi dengan pola makan seimbang untuk hasil terbaik. (*)
Baca Juga: Kesukaan Banyak Orang, Hati-hati 6 Buah Ini Sering Mengandung Pestisida Tinggi
| Penulis | : | Ratnaningtyas Winahyu |
| Editor | : | Ratnaningtyas Winahyu |
Komentar