GridHEALTH.id – Teh adalah salah satu minuman paling populer di dunia yang sering dikonsumsi untuk menemani aktivitas sehari-hari.
Selain rasanya yang nikmat, teh juga dikenal kaya akan antioksidan dan manfaat kesehatan lainnya.
Namun, apakah aman minum teh setiap hari?
Agar tidak lagi bingung, berikut ini penjelasan selengkapnya.
1. Kaya antioksidan: Teh, terutama teh hijau dan teh hitam, mengandung antioksidan seperti flavonoid dan katekin.
Zat ini membantu melawan radikal bebas yang dapat merusak sel tubuh, sehingga mendukung kesehatan jantung dan mencegah penuaan dini.
2. Meningkatkan konsentrasi: Kandungan kafein dalam teh, meskipun lebih rendah dibanding kopi, dapat meningkatkan konsentrasi dan energi.
Kombinasi kafein dan L-theanine juga membantu memberikan efek menenangkan tanpa rasa gelisah.
2. Mendukung pencernaan: Teh herbal seperti teh chamomile atau peppermint dikenal baik untuk pencernaan.
Minum teh ini setiap hari dapat membantu meredakan perut kembung dan meningkatkan fungsi saluran cerna.
3. Menjaga berat badan: Teh hijau dan teh oolong dapat meningkatkan metabolisme dan membantu membakar lemak, menjadikannya pilihan tepat bagi Anda yang ingin menjaga berat badan.
Baca Juga: Apakah Teh Baik untuk Penderita Asam Urat? Ketahui Faktanya di Sini
- Kandungan kafein: Minum teh terlalu banyak dapat menyebabkan asupan kafein berlebih, yang dapat memicu gangguan tidur, jantung berdebar, atau kecemasan.
Bagi kebanyakan orang, 2–3 cangkir teh sehari masih aman.
- Gangguan penyerapan zat besi: Tanin dalam teh dapat mengganggu penyerapan zat besi dari makanan, terutama jika teh diminum saat atau setelah makan.
Penderita anemia disarankan untuk membatasi konsumsi teh atau mengonsumsinya di antara waktu makan.
- Tambahan gula: Teh manis sering kali mengandung gula tambahan yang dapat berdampak buruk pada kesehatan, terutama bagi penderita diabetes atau yang ingin menjaga berat badan.
Pilih teh tanpa gula atau tambahkan sedikit madu sebagai alternatif.
Minum teh setiap hari boleh dan bahkan bermanfaat jika dilakukan dalam jumlah yang wajar.
Hindari konsumsi teh berlebihan untuk mengurangi risiko efek samping.
Pilih teh alami tanpa tambahan gula dan variasikan jenis teh yang dikonsumsi, seperti teh hijau, teh hitam, atau teh herbal, untuk mendapatkan manfaat kesehatan yang optimal.
Dengan demikian, teh dapat menjadi bagian dari gaya hidup sehat Anda.
Nah, itu dia penjelasan apakah boleh minum teh setiap hari atau tidak. Semoga bermanfaat! (*)
Baca Juga: 6 Cara Minum Teh Hijau Agar Cepat Kurus, Begini Tips Agar Lebih Berkhasiat
| Penulis | : | Ratnaningtyas Winahyu |
| Editor | : | Ratnaningtyas Winahyu |
Komentar