GridHEALTH.id – Telat makan sering kali menjadi pemicu utama naiknya asam lambung.
Ketika perut kosong terlalu lama, produksi asam lambung meningkat, yang dapat menyebabkan rasa tidak nyaman seperti perut kembung, nyeri ulu hati, hingga sensasi terbakar di dada.
Untuk mengatasi masalah ini, diperlukan langkah cepat dan tepat agar kondisi tidak semakin parah.
Bagaimana caranya? Berikut ini penjelasan selengkapnya.
Melansir dari berbagai sumber, ini adalah beberapa cara efektif untuk mengatasi asam lambung akibat telat makan.
Setelah telat makan, hindari langsung mengonsumsi makanan berat. Sebaiknya, pilih makanan ringan seperti roti tawar, biskuit, atau pisang.
Makanan ini dapat membantu menyerap kelebihan asam lambung tanpa memberikan beban berat pada pencernaan.
Air hangat dapat membantu menenangkan saluran pencernaan dan mengurangi iritasi akibat asam lambung.
Minumlah perlahan-lahan untuk memberikan efek menenangkan pada perut. Hindari minuman berkafein, bersoda, atau asam karena dapat memperburuk kondisi.
Jahe dikenal sebagai bahan alami yang efektif untuk meredakan gejala asam lambung. Anda bisa merebus beberapa potong jahe dalam air hangat, lalu meminumnya.
Alternatif lainnya adalah teh chamomile yang memiliki sifat menenangkan dan membantu mengurangi produksi asam lambung.
Baca Juga: 4 Posisi Tidur Saat Asam Lambung Naik, Lakukan Ini Agar Tidur Kembali Nyaman
Setelah telat makan dan mengalami asam lambung, hindari langsung berbaring. Posisi ini dapat menyebabkan asam lambung naik ke kerongkongan.
Sebaiknya, duduk tegak selama 1-2 jam setelah makan untuk membantu pencernaan.
Campuran madu dan air hangat dapat membantu melapisi dinding lambung, mengurangi iritasi, dan menenangkan perut. Minum ramuan ini secara perlahan untuk hasil yang optimal.
Jika gejala asam lambung tidak kunjung mereda, Anda bisa mengonsumsi antasida yang tersedia di apotek.
Antasida membantu menetralkan asam lambung dengan cepat. Namun, konsultasikan dengan dokter jika keluhan sering terjadi.
- Biasakan makan dalam porsi kecil tetapi sering.
- Hindari makanan yang memicu asam lambung seperti makanan pedas, berminyak, atau asam.
- Tetap terhidrasi dengan minum air putih sepanjang hari.
- Selalu sediakan camilan sehat untuk mencegah perut kosong terlalu lama.
Asam lambung akibat telat makan dapat diatasi dengan tindakan sederhana seperti mengonsumsi makanan ringan, minum air hangat, atau menggunakan bahan alami seperti jahe dan madu.
Agar tidak terulang, pastikan untuk menjaga pola makan teratur dan memperhatikan kebutuhan tubuh. Jika gejala sering terjadi, segera konsultasikan dengan dokter untuk penanganan lebih lanjut. (*)
Baca Juga: 5 Menu Sarapan yang Memicu Asam Lambung, Hindari untuk Kesehatan Pencernaan
| Penulis | : | Ratnaningtyas Winahyu |
| Editor | : | Ratnaningtyas Winahyu |
Komentar