Jika ini terjadi terus-menerus, sebaiknya konsultasikan dengan dokter.
- Perbaiki posisi tidur: Tidurlah dalam posisi miring dengan bantal yang mendukung leher dan tulang belakang. Hindari posisi tengkurap terlalu lama.
- Gunakan kasur dan bantal berkualitas: Pilih kasur dan bantal yang sesuai dengan kebutuhan tubuh Anda.
Kasur dengan tingkat kekerasan sedang dan bantal ortopedi bisa menjadi pilihan yang baik.
- Lakukan peregangan sebelum tidur: Lakukan peregangan ringan seperti yoga atau stretching untuk melemaskan otot sebelum tidur.
- Jaga hidrasi tubuh: Minumlah air putih yang cukup sepanjang hari untuk mencegah dehidrasi.
- Tingkatkan kualitas tidur: Ciptakan lingkungan tidur yang nyaman, seperti kamar yang gelap, tenang, dan suhu yang sejuk. Hindari menggunakan gadget sebelum tidur.
- Konsumsi makanan sehat: Pastikan tubuh mendapatkan nutrisi yang cukup, terutama magnesium dan kalsium, untuk kesehatan otot.
Badan pegal-pegal saat bangun tidur bisa disebabkan oleh berbagai faktor, mulai dari posisi tidur yang salah hingga masalah kesehatan.
Dengan memperbaiki kebiasaan tidur dan menjaga kesehatan tubuh, Anda dapat mengurangi rasa pegal dan bangun dengan tubuh yang lebih segar.
Jika masalah ini berlanjut, konsultasikan dengan tenaga medis untuk mendapatkan solusi yang tepat. (*)
Baca Juga: Kenapa Badan Sering Pegal-pegal Saat Mau Tidur? Awas Bisa Jadi Alami Penyakit Ini
| Penulis | : | Ratnaningtyas Winahyu |
| Editor | : | Ratnaningtyas Winahyu |
Komentar