- Gunakan bantal yang dirancang khusus untuk menopang kepala dan leher.
Otot yang kaku akibat aktivitas sehari-hari dapat memperburuk rasa pegal di pagi hari. Tidak melakukan peregangan sebelum tidur membuat otot tetap tegang selama istirahat.
- Lakukan peregangan ringan, seperti yoga atau gerakan relaksasi sebelum tidur untuk merilekskan otot.
Kekurangan cairan dalam tubuh dapat menyebabkan otot menjadi kaku dan rentan terhadap kejang. Hal ini sering kali membuat tubuh terasa lelah dan pegal saat bangun tidur.
- Pastikan tubuh terhidrasi dengan minum cukup air sebelum tidur.
- Konsumsi makanan kaya magnesium dan kalium, seperti pisang atau kacang-kacangan, untuk menjaga keseimbangan elektrolit.
Jika rasa pegal sering terjadi, hal ini bisa menjadi tanda gangguan medis, seperti fibromyalgia, arthritis, atau masalah pada saraf.
Konsultasikan dengan dokter jika rasa pegal tidak kunjung membaik meskipun sudah mengubah kebiasaan tidur.
Bangun tidur dengan badan pegal-pegal sering kali disebabkan oleh kebiasaan tidur yang kurang baik atau kondisi tubuh yang tidak optimal.
Dengan memperbaiki posisi tidur, memilih perlengkapan tidur yang tepat, serta menjaga pola hidup sehat, Anda bisa mengurangi atau bahkan menghilangkan rasa pegal saat bangun tidur.
Namun, jika masalah terus berlanjut, jangan ragu untuk berkonsultasi dengan tenaga medis untuk mendapatkan penanganan yang tepat. (*)
Baca Juga: Jadi Kebiasaan Banyak Orang, Sebenarnya Bolehkah Bangun Tidur Langsung Minum Kopi?
| Penulis | : | Ratnaningtyas Winahyu |
| Editor | : | Ratnaningtyas Winahyu |
Komentar