3. Makan sepotong keju atau minum segelas susu
Saat terbaik tubuh untuk menyerap kalsium adalah di malam hari. Sehingga usahakan untuk makan sepotong keju atau minum segelas susu sebelum tidur.
Baca Juga: 5 Cara Mengeluarkan 'Tlusupan' Serpihan Kayu Agar Tak Infeksi 4. Mengatur ventilasi ruangan
Udara yang segar dan nyaman diperlukan pada saat tidur. Udara segar akan memberikan kontribusi yang positif bagi kita di saat tidur.
Baca Juga: Studi: Obat Diabetes Bisa Turunkan Risiko Kanker, Ini Penjelasannya 5. Mematikan TV
Apabila mempunyai kebiasaan untuk menonton TV sebelum tidur, matikan TV sebelum terlelap. Radiasi dari sinar TV dapat berdampak buruk pada kualitas tidur.