6. Membaca buku
Membaca buku dapat menghasilkan efek yang menenangkan daripada menonton TV. Apalagi apa yang dibaca sebelum tidur akan disimpan dengan baik di memori. Sehingga daripada nonton TV, sebaiknya bacalah buku sebelum tidur.
Baca Juga: Penelitian Terbaru di Jepang, Ternyata Nasi Bukan Penyebab Kegemukan 7. Mandi dengan air hangat
Hal ini merupakan hal yang paling banyak direkomendasikan untuk dilakukan sebelum tidur.
Selain menjaga kebersihan tubuh, mandi dengan air hangat sebelum tidur dapat membuat tubuh menjadi rileks.
Mulai sekarang, cobalah lakukan ritual di atas, dan rasakan perbedaannya pada kesehatan tubuh dan pikiran kita. (*)