3. Back (Bagian pundak bawah)
Bisa kita lakukan dengan cara pull up, yaitu menggelantungkan diri kita pada suatu bidang yang kuat lalu mengangkat tubuh kita keatas.
Ketiga gerakan tersebut dapat membuat tubuh terlihat lebih bagus, serta meningkatkan kesehatan.
Kelebihan dari olahraga ini yaitu kita tidak perlu takut berpikir akan adanya cedera serius tertimpa beban yang melebihi berat tubuh kita sendiri.
Fisiologis kita juga dilatih dalam melakukan berbagai gerakan pada calisthenics ini.