Efek ini juga efektif dalam membantu proses pembakaran lemak untuk menjaga berat badan. Di samping kafein, teh hijau juga kaya akan antioksidan yang baik bagi kesehatan.
Baca Juga: Bikin Susah Tidur, 4 Makanan Ini Tak Disarankan Dikonsumsi Malam Hari
2. Tidak melakukan olahraga angkat beban
Olahraga kardio bisa menyebabkan metabolisme melambat. Untuk mempercepat metabolisme ini disarankan melakukan olahraga angkat beban.
Sebuah penelitian menyebut bahwa 11 menit latihan ketahanan selama tiga hari seminggu bisa mempercepat metabolisme serta membuat lemak dan kalori terbakar lebih banyak.
3. Kurang asupan kalori
Banyak orang mengonsumsi kalori rendah untuk mengurangi berat badan. Namun sebuah penelitian mengungkap bahwa kurangnya kalori dalam tubuh bisa membuat metabolisme melambat.
Makanan rendah kalori bisa mempengaruhi hormon leptin yang bertugas mengirim sinyal pada otak untuk berhenti makan. Maka, makanlah sesuai kebutuhan kalori kita. Tanyakan pada ahli gizi cara menghitung kebutuhan kalori dan jenis makanan yang sebaiknya dikonsumsi.
Baca Juga: Penelitian Terbaru di Jepang, Ternyata Nasi Bukan Penyebab Kegemukan
4. Kurang tidur
Sebuah penelitian menunjukkan bahwa tidur yang terganggu bisa berujung pada metabolisme melambat serta tingginya risiko mengalami diabetes dan obesitas.
Sementara, tidur yang cukup diketahui bisa membantu mencegah bertambahnya berat badan. (*)