GridHEALTH.id -Jika udara kotor yang kita hidup. Tentu paru-paru kita akan mendapat imbas negatifnya.
Tahu kah, buah dan sayur berikut ini dipercaya bisa membersihkan paru-paru dengan baik.
Sepertinya warga Jakarta mengonsumsi aneka buah dan sayur tersebut secara rutin.
Baca Juga: Kanker yang Banyak Terjadi pada Wanita ini Bisa Dialami Pria
Sebab Jakarta telah mendapat predikat kota yang memiliki polusi udara yang parah.
Dilansir dari Kompas.com, Kepala Dinas Lingkungan Hidup DKI Jakarta Andono Warih mengklaim, Pemprov DKI Jakarta tidak lalai menjalankan program untuk memperbaiki kualitas udara Jakarta.
Andono menyampaikan itu menanggapi gugatan warga negara atau citizen law suit (CLS) terkait kualitas udara Jakarta yang memburuk.
"Banyak usaha yang sudah dilakukan oleh Pemprov. Kita tidak lalai," ujar Andono di Balai Kota DKI Jakarta, Jalan Medan Merdeka Selatan, Kamis (1/8/2019).Andono menyampaikan, Pemprov DKI Jakarta rutin mengukur kualitas udara Jakarta melalui Stasiun Pemantauan Kualitas Udara (SPKU).
Baca Juga: Aneka Pendapat Tentang Menyusui yang Ternyata Hanya Mitos Menyesatkan
Dengan demikian, Pemprov DKI mempunyai data kualitas udara yang bisa dibandingkan dari waktu ke waktu.
Sumber utama polusi udara Jakarta, Andono menuturkan, berasal dari kendaraan bermotor.
Karena itu, Pemprov DKI berupaya mengurangi penggunaan kendaraan pribadi untuk mengurangi polusi.
"Pemprov DKI Jakarta mem-promote jalan kaki dengan memperbaiki trotoar, di mana-mana diperlebar, akses (menuju) angkutan umum massal juga diperlebar," kata dia.Selain akses menuju transportasi massal yang diperbaiki, Andono menyebut, Pemprov DKI juga membangun infrastruktur transportasi massal yang baru di Jakarta, seperti moda raya terpadu (MRT) dan lintas rel terpadu (LRT) Jakarta.
Baca Juga: Anak Kedua Asri Welas Sempat Pakai Kacamata Sejak Bayi, Ini Gejala Katarak pada Bayi Baru Lahir
"Angkutan umum massal diperbaiki. Sekarang kita sudah punya MRT, LRT sedang tahap finishing, BRT (bus rapid transit)-nya transjakarta sudah ditambah dengan feeder Jak Lingko," ucap Andono.
Untuk diketahui sejumlah warga yang menggugat Pemerintah, mereka melayangkan gugatan kepada Presiden RI, Menteri Lingkungan Hidup dan Kehutanan (LHK), Menteri Kesehatan, Menteri Dalam Negeri, Gubernur DKI Jakarta, serta turut tergugat Gubernur Jawa Barat, dan Gubernur Banten, melalui Pengadilan Negeri Jakarta Pusat, pada 4 Juli 2019.
Makanan Untuk Paru-Paru
Sampai saat ini, kita masih menunggu keputusan dari pihak yang berwenang soal mengatasi masalah polusi.
Selama itu, kita juga bisa menjaga paru-paru kita sehat dengan makan makanan yang baik untuk paru-paru.
Pilihan makanan yang cerdas, termasuk makanan sehat, adalah investasi jangka panjang untuk kesehatan dan umur panjang kita.
Baca Juga: Cara Mengempiskan Perut Buncit Karena Obesitas, Cukup Konsumsi Minuman Ini Sebelum Tidur
Berikut ini daftar 8 makanan untuk kesehatan paru-paru, dilansir dari Nakita.ID:
1. Apel
Apel benar-benar buah yang efektif untuk menjaga kesehatan tubuh.
Jika ingin fokus pada kesehatan paru-paru, kita diharuskan mengonsumsi buah apel setiap hari.
Apel diperkaya dengan banyak nutrisi penting yang penting untuk kesejahteraan kita secara keseluruhan.
Bahkan jus apel dan sari buah apel adalah sangat baik untuk kesehatan dan kebugaran kita.
Buah ini termasuk berada di bagian atas daftar makanan yang baik untuk paru-paru.
2. Ikan berlemak
The Journal of American College of Nutrition menyatakan bahwa ikan berlemak adalah makanan yang sangat baik untuk menjaga paru-paru kita tetap sehat.
Makanan ini mengandung asam lemak omega-3 tingkat tinggi yang secara langsung terkait dengan kesehatan paru-paru.
3. Aprikot
Aprikot bagus untuk kesehatan paru-paru.
Baca Juga: Tidur Tak Nyaman Karena Mati Lampu? Coba Lakukan 4 Cara Ini
Buah aprikot diperkaya dengan vitamin A yang berhubungan dengan paru-paru yang sehat.
Makanan ini mampu membantu menurunkan risiko infeksi paru-paru.
Selain vitamin A, tetapi juga kaya antioksidan, zat besi dan serat yang sangat penting untuk kesehatan kita.
4. Brokoli
Brokoli adalah sayuran yang sangat menyehatkan, karena merupakan salah satu pilihan sayuran hijau terbaik.
Menjadikannya bagian dari asupan kita akan membantu fungsi paru-paru dengan baik.
Sayuran ini mengandung jumlah antioksidan yang tinggi dan karena itu membantu untuk mempertahankan kesehatan paru-paru yang baik.
Selain itu, brokoli juga baik untuk orang yang menderita gangguan paru obstruktif kronik.
Baca Juga: Tak Hanya Segar dan Manis, Ternyata Semangka Miliki Berbagai Manfaat Ini untuk Sehatkan Tubuh
5. Walnut
Jika Moms seorang vegetarian dan tidak bisa makan ikan berlemak, maka walnut menjadi pilihan terbaik.
Walnut merupakan sumber asam lemak omega-3 yang sangat baik setara dengan ikan berlemak.
Hanya makan segenggam kenari setiap hari dapat membantu melawan asma dan penyakit pernapasan lainnya.
6. Kacang
American Cancer Society menyatakan bahwa kacang benar-benar baik untuk kesehatan paru-paru.
Kacang hitam, kacang pinto dan kacang merah adalah sumber antioksidan kaya yang membantu melindungi paru-paru dari infeksi.
Makanan tersebut mampu membantu melawan radikal bebas yang dapat merusak paru-paru.
7. Berry
Berry juga merupakan salah satu buah yang luar biasa lezat dan sehat.
Buah berry kaya akan antioksidan yang dapat membantu menjaga kesehatan paru-paru.
Meskipun semua buah berry baik, tetapi blueberry dan acai berry dianggap sebagai juaranya.
8. Bayam
Bayam mengandung vitamin B yang membantu melindungi kesehatan paru-paru.
Mengonsumsi makanan secara teratur yang terbuat dari bayam dapat menurunkan risiko kanker paru-paru.
Untuk menuai penuh manfaat bayam, kita bisa makan salad bayam atau sup bayam di makan siang dan makan malam.