GridHEALTH.id – Oatmeal adalah makanan olahan yang berasal dari gandum utuh, yang biasa dikonsumsi saat sarapan.
Oatmeal biasa dijadikan makanan andalan yang dikonsumsi oleh pelaku diet, karena kandungan seratnya mampu membuat perut kenyang dalam waktu yang lama.
Tak hanya itu, oatmeal juga bisa digunakan sebagai masker untuk mempercantik wajah loh!
Baca Juga: Kebiasaan Tak Sarapan Pagi Ternyata Bisa Tingkatkan Risiko Penyakit Jantung dan Diabetes
Oatmeal biasanya dikonsumsi dengan ditambahkan air atau susu, dan biasanya disajikan dengan toping buah-buahan sebagai penambah rasa.
Jika ingin menjadikan oatmeal sebagai masker, cukup tambahkan air dan madu, lalu aplikasikanlah pada wajah.
Oatmeal memiliki berbagai macam kandungan gizi, seperti : karbohidrat, zat besi, magnesium, kalsium, kalium, asam folat, fosfor, protein, lemak, vitamin B1, B2, B3, B5, B9, dan berbagai gizi lainnya.
Tak heran jika oatmeal dikategorikan sebagai makanan sehat dan dipercaya bisa menjaga kesehatan jantung dan menurunkan kadar kolestrol dalam tubuh.
Melansir laman Nutritionfacts.org, berbagai manfaat kesehatan lainnya yang didapatkan dari konsumsi oatmeal, yaitu :
Baca Juga: Jamur dan Sayuran Lain Rendah Karbohidrat Untuk Turunkan Berat Badan
* Mempertahankan fungsi arteri
Oatmeal mengandung fitonutrien anti-inflamasi dan antioksidan, yang dapat mencegah penumpukan darah dan mempertahankan fungsi arteri.
Selain itu, kandungan serat dalam oatmeal juga dipercaya dapat menurunkan kadar kolestrol darah.
Dengan mengonsumsi satu porsi oatmeal setiap harinya, dapat menurunkan kadar kolestrol jahat dan mempertahankan fungsi arteri dalam tubuh.
* Mengontrol berat badan
Kandungan serat larut dalam oatmeal akan membantu menunda pengosongan lambung, sehingga menyebabkan rasa kenyang bertahan lebih lama dan mampu menurunkan berat badan.
Dalam sebuah uji coba yang dilakukan pada penderita obesitas, membuktikan bahwa oatmeal 90% mampu mengurangi berat badan orang yang mengonsumsinya.
* Meredakan ruam efek dari kemoterapi
Selama berabad-abad, oatmeal telah digunakan sebagai penyembuh rasa gatal dan iritasi pada kulit.
Bahkan, kini ada lotion yang terbuat dari oatmeal yang terbukti mampu memudarkan ruam-ruam pada kulit, efek dari obat kemoterapi,
* Membantu mencegah stroke
Kandungan serat pada oatmeal dipercaya mampu melindungi tubuh dari risiko terkena penyakit stroke.
Asupan harian minimum yang disarankan untuk mencegah penyakit stroke adalah 25 gram serat larut yang dapat berasala dari oatmeal atau gandum, kacang-kacangan, dan beri-berian.
Baca Juga: Diet Jepang, Sarapan 2 Pisang Setiap Hari Sanggup Turunkan Berat Badan
* Mengurangi peradangan
Tes laboratorium menunjukkan bahwa antioksidan yang ada pada oatmeal memiliki sifat anti-inflamasi.
Konsumsi oatmeal secara rutin setiap harinya, meskipun dalam jumlah yang sedikit akan mengurangi peradangan yang ada pada tubuh.
Baca Juga: Anak Jangan Keseringan Konsumsi Junk Food, Bisa Turunkan Kecerdasan!
Selain berbagai manfaat di atas, oatmeal ternyata juga dipercaya mampu melawan tekanan darah tinggi dan penyakit diabetes tipe 2.
Karena manfaat oatmeal yang begitu banyak ini, rasanya tak ada alasan jika tak menambahkan oatmeal ke dalam menu sarapan kan! (*)