Tetapi bila dirasa tidak bisa mematikan ponsel, dilansir dari Myo Clinic terdapat cara yang bisa kita lakukan, seperti memegang ponsel atau tablet sejauh 14- 16 inci dari mata.
Perlu diketahui, tingkat melatonin baru akan menurun apabila mata terpapar cahaya di atas 30 lux.
Nah, dengan jarak tersebut, hanya beberapa ponsel saja yang bisa memaparkan cahaya hingga 30 lux.
Baca Juga: Hati-hati, Penderita Kolesterol Tinggi Keseringan Mengonsumsi Obat Statin Bisa Insomnia
Bahkan, dengan tingkat kecerahan tertinggi, pengguna diyakini tidak akan kesulitan untuk tidur saat memegang ponsel dari jarak tersebut.
Cara ini akan semakin baik apabila tingkat keterangan ponsel diturunkan.
Itulah cara aman bersmartphone supaya tidak mengalami insomnia.(*)
#gridhealthid #inspiringbetterhealth