Alkohol dan Nikotin Ternyata Bikin Insomnia Lebih Parah, Bukan Kopi

GridHEALTH.id - Penderita insomnia sering sekali dianjurkan untuk tidak mengonsumsi kopi saat malam hari karena dapat memengaruhi kualitas tidur mereka.

Tapi tahukah, ternyata ada yang lebih memengaruhi kualitas tidur dibandingkan kafein tersebut, itu adalah nikotin dan alkohol.

Baca Juga: Jangan Dibuang, Kulit Bawang Merah Bisa Untuk Obat Kanker dan Insomnia

Hal ini diketahui berdasarkan hasil riset dari Florida Atlantic University dan Harvard Medical School yang dipublikasikan Sleep Research Society melansir dari academic.oup.com.

Dalam riset ini, peneliti menganalisis 785 peserta selama 5.164 hari untuk mengetahui berapa banyak kafein, alkohol, dan nikotin yang mereka konsumsi.

Peneliti juga membandingkan hasilnya dengan kualitas tidur harian peserta yang dideteksi dengan sensor pergelangan tangan untuk mencatat durasi tidur peserta, efisiensi tidur, dan seberapa cepat mereka terbangun setelah tertidur.

Baca Juga: Penderita Diabetes Sering Terganggu Tidurnya, Ternyata Karena Ini

Hasilnya, konsumsi nikotin dan alkohol mengganggu kualitas tidur peserta, di mana peserta yang merokok sebelum tidur memiliki durasi tidur 42 menit lebih cepat.

Namun, konsumsi kafein sama sekali tak berefek pada kualitas tidur peserta.

PROMOTED CONTENT