GridHEALTH.id - Saat ini smartphone menjadi barang yang tidak bisa lepas dari tangan manusia.
Bahkan dari bangun sampai akan tidur kembali, seseorang selalu mengecek telpon pintarnya tersebut.
Baca Juga: Terlalu Sering Bermain Ponsel Tak Sehat, Picu Gangguan Saraf Tepi atau Neuropati
Sehingga kebiasaan tersebut sering merugikan manusia tak terkecuali dari segi kesehatan seperti gangguan tidur atau insomnia.
Menurut penelitian dari seorang profesor asal Universitas Monash, Shantha Rajaratnam, cahaya layar yang menyala dari ponsel dan tablet ternyata dapat mengganggu siklus tidur dari tubuh manusia.
Manusia yang kerap menggunakannya bisa mengalami insomnia.
Semakin dekat cahaya layar ke muka, maka pengguna ponsel akan semakin sulit untuk tidur lias besar peluangnya mengalami insomnia.
Hasil ini sejalan dengan penelitian yang dilakukan oleh Rensselaer Polytechnic Institute di New York, AS.
Baca Juga: Teka-teki Kematian Bruce Lee Akhirnya Terungkap, Pembengkakan Otak
Menurut para ahli paparan cahaya dari tablet dapat menurunkan kadar hormon melatonin dalam tubuh hingga 23%.
Melatonin adalah zat alami dalam tubuh yang membantu seseorang untuk tidur dengan cara memberitahukan tubuh bahwa situasi di sekitarnya sudah gelap dan ini saatnya untuk tidur.
Solusi untuk terhindar dari masalah tidur ini sebenarnya sangatlah mudah, yaitu tidak melihat atau jika perlu, matikan saja ponselnya.
Jika sedang tidak menunggu telepon yang sangat penting, lebih baik singkirkan perangkat-perangkat pintar dari ruang tidur.
Tetapi bila dirasa tidak bisa mematikan ponsel, dilansir dari Myo Clinic terdapat cara yang bisa kita lakukan, seperti memegang ponsel atau tablet sejauh 14- 16 inci dari mata.
Perlu diketahui, tingkat melatonin baru akan menurun apabila mata terpapar cahaya di atas 30 lux.
Nah, dengan jarak tersebut, hanya beberapa ponsel saja yang bisa memaparkan cahaya hingga 30 lux.
Baca Juga: Hati-hati, Penderita Kolesterol Tinggi Keseringan Mengonsumsi Obat Statin Bisa Insomnia
Bahkan, dengan tingkat kecerahan tertinggi, pengguna diyakini tidak akan kesulitan untuk tidur saat memegang ponsel dari jarak tersebut.
Cara ini akan semakin baik apabila tingkat keterangan ponsel diturunkan.
Itulah cara aman bersmartphone supaya tidak mengalami insomnia.(*)
#gridhealthid #inspiringbetterhealth