GridHEALTH.id – Selain mengurangi asupan kalori, olahraga juga dilakukan untuk menurunkan berat badan.
Baca Juga: Hari Olahraga Nasional : Lima Manfaat Olahraga untuk Kesehatan Tubuh
Banyak jenis olahraga yang kini ditawarkan mulai dari ngegym, yoga, zumba, body combat hingga muay thai.
Olahraga yang santai maupun ekstrem tersebut rata-rata bertujuan untuk menurunkan berat badan.
Namun, seringkali banyak orang melakukan kesalahan saat olahraga yang terkadang membuat tujuan dari olahraga tidak tercapai.
Dikutip dari Majalah Prevention Indonesia, berikut kesalahan yang sering dibuat sehingga tubuh tak kunjung langsing;
Baca Juga: Betulkah Dehidrasi di Musim Kemarau Bisa Picu Stroke? Ini Jawaban Ahli
1. Melakukan olahraga yang itu-itu saja
Melakukan olahraga yang sama terus-menerus tidak membuat lemak di seluruh bagian tubuh hilang.
Maka, kita perlu membuat variasi jenis olahraga dan menantang diri sendiri untuk mampu melakukan berbagai jenis cabang olahraga.
Melakukan olahraga yang sama juga berpotensi menyebabkan cedera di bagian tubuh yang biasa digunakan untuk berolahraga.
2. Membuat target yang tidak realistis
Faktor psikologis menjadi sangat penting dalam olahraga. Olahraga yang membawa hasil adalah olahraga yang dilakukan dengan santai, rileks dan tanpa tekanan.
Sebaiknya pasang target yang kecil terlebih dahulu agar tidak terpatok dengan target penurunan berat badan yang terlalu drastis. Melakukan olahraga dengan terlalu cepat dan terlalu berat juga tidak baik untuk dilakukan.
Baca Juga: Pendidikan Dasar di Jepang Pentingkan Jam Istirahat di Sekolah, Ini Dampaknya Buat Kesehatan Anak
3. Tidak konsisten
Salah satu kunci olahraga yang baik adalah terus melakukan olahraga secara rutin. Istirahat atau jeda sebentar saja akan membuat tubuh sulit beradaptasi dengan waktu olahraga rutin.
Maka, usahakan meluangkan waktu yang sebentar tetapi terus dilakukan setiap hari dibandingkan melakukan olahraga berat namun jarang dilakukan.
Baca Juga: Orangtua Tersandung Narkoba, Bayi 4 Bulan Ini Tewas Dipenuhi Ruam Hingga Belatung
4. Tidak mengatur jadwal olahraga
Kita juga perlu menghitung berapa lama dan kegiatan apa yang akan dilakukan dalam berolahraga.
Penjadwalan juga penting untuk melihat kira-kira jenis olahraga apa yang perlu dilakukan. Misalnya kita senang melakukan jogging. Tak ada salahnya sesekali melakukan olahraga renang untuk keperluan otot tubuh bagian yang lain.
5. Tidak melakukan pemanasan
Pemanasan merupakan bagian penting dari olahraga namun kerap kali menjadi hal yang dilupakan.
Baca Juga: Alami Depresi, Justin Bieber Rajin Olahraga Setelah Menikahi Hailey Baldwin
Kesalahan saat olahraga ini akan membuat tubuh tidak siap menerima aktivitas terlalu berat. Pemanasan bisa dilakukan dengan berjalan kaki sejenak atau merenggangkan otot-otot. Tubuh yang tidak panas akan sulit untuk membakar lemak. (*)