Melaksanakan kegiatan kesukaan seperti mendaki gunung, yoga serta membentuk tubuh di pusat kebugaran juga dapat mencegah tekanan darah tinggi.
Pada dasarnya melakukan aktifitas sehari-hari juga dapat meningkatkan detak jantung dan pernapasan, dianggap sebagai olahraga untuk hipertensi yang baik.
Untuk penderita hipertensi berolahraga untuk pertama kalinya, disarankan melakukannya dalam 10-15 menit saja. Tambahkan 5 menit secara bertahap setiap 2 sampai 4 minggu.
Cobalah untuk menambahkan lebih banyak waktu secara bertahap sampai mencapai 30 sampai 60 menit sehari, 3 sampai 5 hari seminggu.
Kegiatan ini butuh sebuah konsistensi bagi mereka yang menjalaninya, hal ini agar dampaknya lebih maksimal bagi kesehatan.
Setelah melakukan olahraga tersebut, kita perlu mengimbanginya dengan mengonsumsi makanan yang dapat memenuhi asupan nutrisi penghidap hipertensi.