GridHEALTH.id - Tiba-tiba mengalami sesak napas lumrah kalau membuat panik. Sebab, dada terasa berat dan leher seperti tercekik.
Baca Juga: Ibu Menyusui Sering Konsumsi Daun Katuk, Hati-hati, Bisa Bikin Sesak Napas
Makanya, dapat disebut bahwa bernapas amatlah penting karena tubuh membutuhkan oksigen untuk hidup.
Selain udara yang kotor atau kabut asap akibat kebakaran hutan seperti yang baru-baru ini terjadi di beberapa wilayah Indonesia, ada beberapa hal yang tiba-tiba membuat kita kesulitan untuk bernapas. Contohnya adalah gangguan kesehatan seperti sesak napas, asma, atau COPD.
Bila kita tiba-tiba mengalami sesak napas, coba lakukan 7 hal ini segera seperti yang disarankan oleh The Health Awareness;
1. Buka jendela
Terperangkap dalam ruangan dan tidak ada udara segar? Segera dekati jendela dan bukalah. Pertukaran udara yang terjadi akan membuat kita bernapas lebih mudah. Jika ada kipas angin, tidak ada salahnya menyalakannya untuk membuat udara jadi lebih segar.
2. Nyalakan dehumidifier
Jika kelembaban udara di dalam ruangan terlalu banyak, maka nyalakan dehumidifier untuk membuat udara jadi segar. Dengan demikian kita bisa bernapas dengan lebih lega.
3. Nyalakan AC
Air Conditioner (AC) ternyata juga dapat membuat napas jadi lebih segar. Sebab AC akan membuat udara panas berubah jadi sejuk. Udara yang panas sendiri mengandung lebih banyak kelembapan.
4. Jauhi perokok
Jangan dekat-dekat dengan perokok yang ada di sekitar. Sebaiknya segera jauhi karena asap rokok dapat menyebabkan sistem respiratori kita bermasalah, terutama yang berkaitan dengan paru-paru. Hal inilah yang kemudian membuat kita jadi sulit bernapas.
5. Hindari udara kotor
Udara kotor adalah musuh bagi mereka yang menderita asma. Sebab udara kotor akan membuat sesak napas.
Selain udara kotor, hindari pula serbuk sari, parfum, asap kendaraan, dan debu yang bisa memperburuk sistem respiratori atau pernapasan kita.
Baca Juga: Tak Hadiri Pelantikan Mertua, Selvi Ananda Segera Lahiran Anak Kedua
6. Bergerak
Aktivitas fisik ternyata bermanfaat untuk memperlancar udara yang masuk. Sebab dengan bergerak maka tubuh akan memasukan oksigen yang lebih banyak ke dalamnya.
7. Bernapas dengan tenang
Saat serangan sulit bernapas itu datang, bernapaslah dengan tenang dan buatlah diri kita sesantai mungkin. Lalu bernapaslah secara perlahan.
Baca Juga: Cegah Osteoporosis, Asupan Kalsium Harus Memadai Sejak Usia Muda
8. Hindari minuman bersoda
Selain cara di atas, cobalah untuk mengurangi minuman bersoda jika memiliki masalah kesehatan yang berkaitan dengan pernapasan. Sebab soda mengandung karbon dioksida yang hanya akan memperburuk kesehatan pernapasan.