GridHEALTH.id - Beberapa penelitian telah mengatakan, orang yang tidur nyenyak setiap malam terhindar dari berbagai penyakit.
Tidur berkualitas bukan diukur dari berapa lamanya mata terpejam. Tetapi, saat kita mampu membuat gelombang otak masuk ke dalam fase tidur lelap.
Untuk mendapatkan tidur lelap, kita dapat melakukan hal-hal berikutseperti dilansir dari laman psyline.id, Barry Krakow menulis buku Sound Sleep, Sound Mind : 7 Keys to Sleeping Trough the Night;
Baca Juga: Tidur Tanpa Pakaian Turunkan Risiko Mandul, Ini Menurut Penelitian
1. Hindari konsumsi kafein, alkohol, dan rokok
Mengurangi konsumsi makanan dan minuman yang bersifat stimulan atau yang membuat kita terjaga. Jika ingin membuat tidur berkualitas, menghindari kafein di malam hari sangatlah dianjurkan.
2. Jauhkan hal-hal yang dapat mengganggu tidur
Tidurlah dalam lingkungan yang nyaman. Artinya, jauhkan barang-barang yang bisa mengganggu ketenangan tidur kita seperti televisi, video games, handphone, dan komputer. Pastikan kita nyaman dengan suhu ruangan.