3. Bangun tidur di waktu yang sama
Mengatur waktu tidur dan bangun justru menjadi kesulitan tersendiri bagi mereka yang mengalami gangguan tidur.
Untuk itu dalam bukunya, Krakow memberikan alternatif untuk menentukan waktu bangun yang harus di lakukan setiap hari.
Ritme ini yang nantinya akan membentuk jam biologis tubuh. Sehingga kita akan selalu mengantuk lebih cepat dan bangun selalu di jam yang sama.
Baca Juga: Astaga, Indonesia Penyumbang BAB Sembarangan Kedua Terbanyak di Dunia, Sudah Jelas Ini Risikonya
4. Makan teratur
Jangan makan 2 sampai 3 jam menjelang waktu tidur agar metabolisme berjalan sempurna.
5. Mandi dengan air hangat sebelum tidur
Mandi air hangat sebelum tidur akan mengurangi ketegangan tubuh, menyebabkan efek sedasi atau merangsang tidur.