6. Matikan smartphone
Jauhkan smartphone dari jangkauan kita agar tidur menjadi lebih tenang dan nyenyak.
7. Jernihkan pikiran
Jernihkan pikiran dan hal-hal yang bisa mengganggu tidur nyenyak.
8. Lakukan relaksasi rutin
Melakukan relaksasi bisa dengan cara sederhana seperti mendengarkan musik. melatih pernapasan, dan meditasi.
Dengan melakukan relaksasi tubuh akan menjadi lebih santai dan membuat kita mudah tertidur lelap.
Baca Juga: Artis Tren Pamer Saldo Rekening, Tanda Narsistik? Ini Kata Dokter
9. Olahraga teratur
Dengan olahraga kesehatan menjadi lebih optimal, sehingga tubuh bisa melawan stress. Olahraga sebaiknya di lakukan di pagi hari.
10. Cari pertolongan ahli
Untuk penderita Sleep Disorder atau gangguan tidur yang cukup parah bisa mengonsultasikan nya dengan psikolog.
Karena, gangguan tidur serius yang tidak di tangani akan berakibat dengan kualitas kebahagiaan. (*)