1. Sayuran
Mengonsumsi 4-5 porsi sayuran secara teratur dikaitkan dengan risiko tekanan darah tinggi yang lebih rendah.
Dalam pola makan DASH (Pola Makan untuk Menghentikan Hipertensi), orang yang makan lebih banyak sayuran dan buah memiliki tekanan darah lebih rendah daripada mereka yang tidak.
Baca Juga: Kaya Vitamin C, Benarkah Jambu Biji Dapat Redakan Tekanan Darah Tinggi?
2. Buah
Seperti halnya sayuran, buah adalah sumber yang kaya akan kalium, magnesium, dan serat.
Buah dan sayuran beku atau kalengan bisa sama sehatnya dengan buah dan sayuran segar.
Baca Juga: Ini 6 Cara Alami dan Sederhana Turunkan Tekanan Darah Tinggi