Stres memang tidak benar-benar bisa dihilangkan sepenuhnya, tapi ada banyak cara yang dapat dilakukan untuk menangani situasi stres dengan batin yang lebih tenang.
Baca Juga: Malas Berkeringat? Lihat Bagaimana Olahraga Seperti Tai Chi Dapat Menurunkan Tekanan Darah!
Berikanlah waktu kepada diri sendiri untuk berpikir dan melakukan sesuatu yang dapat menenangkan pikiran. Misalnya melakukan meditasi.
Banyak penelitian ilmiah yang membuktikan bahwa meditasi baik untuk memberikan ketenangan pikiran.
Dari segi kesehatan, meditasi membantu menurunkan tekanan darah, menormalkan detak jantung, menjaga kestabilan hormon stres (adrenalin dan kortisol).
Lakukan meditasi dengan fokus pada pernapasan. Caranya duduk nyaman bersila atau dapat juga menggunakan kursi.
Usahakan agar selama meditasi punggung tetap tegak, tidak bungkuk. Letakkan tangan diatas lutut dan pejamkan mata.
Baca Juga: Obat Tidur Bikin Kecanduan, Ini Solusinya Kalau Tak Bisa Tidur
Fokuskan pikiran pada pernapasan. Bernapaslah dengan nyaman dan lembut. Pada mulanya hal ini tidak mudah, fokus kita mungkin akan sering meleset dari pernapasan ke pikiran tentang hal-hal lain, seperti masalah pekerjaan, dsb.