GridHEALTH.id - Tekanan darah tinggi alias hipertensi adalah masalah kesehatan yang kian hari kian muda penderitanya.
Hal ini tentu membuat miris. Sebab gangguan kesehatan yang 10-20 tahun lalu hanya diidap oleh orangtua alias manula, kini sudah ditemukan pada orang dewasa muda.
Baca Juga: Obesitas Membuat Seseorang Mudah Terkena Darah Tinggi
Di Indonesia, melansir ojs.unud.ac.id, pada usia 25-44 tahun prevalensi hipertensi sebesar 29%.
Pada usia 45-64 tahun sebesar 51%, dan pada usia >65 tahun sebesar 65%.
Apa penyebabnya? yang sekarang menjadi momok adalah pola makan.
Ya, hipertensi alias tekanan darah tinggi, selain bisa dipengaruhi faktor keturunan, juga dipengaruhi oleh pola makan dan aktivitas.
Semakin tidak karuan pola makan seseorang dan semakin kurangnya aktivitas fisik, risiko terjadi hipertensi semakin besar.
Makanan seperti apa yang paling berisiko membuat seseorang mengalami hipertensi? Makanan trans, berlemak, junkfood, fasftood, mengandung tinggi kalori, tinggi gula.
Karenanya, untuk menghindarinya, yuk kita lakukan pola hidup enerjik.
Yaitu, selalu melalukan aktivitas fisik, olahraga, batasi makanan dan minuman yang mengandung tinggi gula, lemak, kalori tinggi, trans, olahan, kemasan.
BACA JUGA: Cara Menurunkan Tekanan Darah Tinggi dengan Kurma
Bagi yang sudah mempunyai hipertensu atau punya keturunan hipertensi, lakukan kontrol tekanan darah.
Caranya, olahraga rutin dan teratur, juga konsumsi salah satu dari lima makanan alami berikut yang bisa mengontrol tekanan darah.