GridHEALTH.id - Sulit bangun tidur ternyata termasuk kedalam suatu gangguan kesehatan.
Dalam istilah medis kondisi ini disebut sebagai dysania.
Kondisi dimana seseorang akan sulit bangun tidur meskipun mata mereka sudah dalam keadaan terbuka.
Baca Juga: Sulit Tidur Malam? Lakukan Hal Berikut Ini Supaya Terhindar dari Penyakit Jantung
Bahkan kesulitannya itu bisa memakan waktu sampai berjam-jam atau lebih untuk bertahan di tempat tidur.
Dalam kasus yang parah, penderita dysania dapat bertaha di tempat tidur selama berhari-hari.
Tak jarang mereka juga memiliki keinginan kuat untuk kembali ke tempat tidurnya.
Meski merupakan gangguan kesehatan, tapi kondisi sulit bangun tidur ini bukanlah suatu penyakit melainkan kumpulan dari beberapa gejala.
Baca Juga: WHO: Wabah Virus Corona, Pasokan Masker Global Terancam Habis
Seperti dilansir dari WebMD, dysania terjadi karena dipicu oleh beberapa kondisi seperti depresi, sindrom kelelahan kronis, fibromyalgia, sleep apnea, anemia, gangguan tiroid, diabetes, seindrom kaki gelisah, penyakit jantung, dan insomnia.
Bagi mereka yang mengalami kondisi serupa, tentu penasaran dengan cara mengatasi dysania ini.
Baca Juga: Seorang Perempuan Bali Mengaku Setahun Tak Minum Air Agar Lebih Sehat
Untuk mengatasi sulit bangun tidur ternyata hanya ada satu cara yaitu penderita harus mengetahui dan menemukan penyebab atau akar kenapa dysania yang dialami.
Hal itu bissa dilakukan dengan memeriksakannya ke dokter.
Selain itu, mereka juga bisa mencoba tips untuk mempraktikan cara tidur yang baik seperti informasi dihimpun oleh GridHYpe berikut ini.
Baca Juga: 32 Orang Positif Corona di Thailand, Jumlah Terbanyak di Luar China
1. Tidur dan bangun pada waktu yang sama setiap hari untuk membantu mengontrol jam tubuh.
2. Hindari kafein, alkohol, dan nikotin karena dapat mengganggu tidur.
3. Batasi tidur siang karena tidur siang yang terlalu lama bisa membuat sulit tidur di malam hari. Sebaiknya, jangan tidur siang lebih dari 30 menit.
Baca Juga: Makan Sayur dan Buah, Cara Alami Cegah Kanker Kerongkongan Bagi Pria
4. Aktivitas fisik harian dapat meningkatkan energi dan juga dapat membantu kita tidur lebih baik.
Namun, jangan olahraga berlebihan dan mendekati waktu tidur karena dapat mengganggu jam internal tubuh.
5. Atur kamar senyaman mungkin. Kita bisa meredupkan cahaya kamar saat akan tidur dan meminimalisir suara agar tidur nyenyak.
Baca Juga: Namanya Jadi Viral, Wanita Ini Dituding Penyebar Virus Wuhan
Selain itu, pastikan kamar tidur memiliki udara yang sejuk karena suhu udara yang terlalu panas juga membuat kita susah tidur.
6. Hindari penggunana ponsel atau televisi saat akan tidur karena hal tersebut juga menganggua jam tubuh sehingga kita susah tidur.
Baca Juga: 5 Kebiasaan Sarapan yang Salah, Memicu Kegemukan dan Juga Obesitas
Obat-obatan tertentu atau terapi juga dapat membantu meningkatkan kualitas tidur di malam hari.
Namun jika kita sudah mempraktekan tips tersebut dan tetap saja kondisi sulit tidur susah dihilangkan segera konsultasikan dengan dokter untuk menghindari komplikasi.(*)
#berantasstunting