Baca Juga: Atasi Bau Kaki Dengan Kantung Teh Celup, Begini Caranya Menurut Ahli
Mengonsumsi gandum utuh bisa dengan banyak gaya dan jenis, bisa langsung dimakan begitu saja dengan sebelumnya dicampur air hangat.
Bisa juga dicampur dengan sop buah. Bisa juga sebagai teman makan, dengan lauk ayam yang kina kenal sebagai sumber penting triptofan, yang dibutuhkan untuk membuat melatonin.
2. Telur
Telur adalah salah satu makanan favorit diet.
Saking favoritnya sampai ada program diet telur, yang bisa menurunkan berat badan secara lami dan sehat dengan cepat. Bayangkan, hanya dalam hitungan minggu.
Mengolah telur untuk menu diet biasanya di rebus. Cara mengonsumsinya, bisa dibuat salad yang dicampur dengan sayuran juga buah-buahan yang disukai.
Baca Juga: 3 Buah yang Baik Dikonsumsi Malam Hari karena Membuat Tidur Nyenyak
Kandungam gizinya, satu telur besar hanya mengandung 72 kalori dan memasok 6 gram protein yang memuaskan rasa lapar, termasuk 83 mg triptofan (45).
Jadi, telur sangat ampuh untuk menghilangkan dan mencegah perut keroncongan di malam hari, yang tententunya menggaggu waktu istirahat kita saat tidur.
3. Yogurt
Yogurt adalah sumber kalsium yang sangat baik.
Sudah lama dikenal untuk menjaga tulang kuat.
Baca Juga: Bayi Baru Lahir Positif Terinfeksi Virus Corona, Benarkah Ibu Hamil Bisa Tularkan Covid-19 ke Janin?