Baca Juga: Mengenal Pemanis Buatan, Pengganti Gula yang Tetap Perlu Dibatasi
Mineral ini baru-baru ini juga dikaitkan dengan tidur yang lebih baik.
Penting diketahui, tubuh manusia membutuhkan kalsium untuk membuat melatonin dari asam amino triptofan.
Yogurt, terutama yogurt Yunani, juga kaya protein, terutama kasein.
Studi menunjukkan bahwa mengonsumsi protein kasein di malam hari dapat membantu mengurangi rasa lapar keesokan paginya.
Baca Juga: Bungkus Gorengan Pakai Kertas Koran Bikin Risiko Penyakit Kronis Jadi Dua Kali Lipat
Tapi ingat, belilah yogurt polos alias plan untuk menu diet dan camilan malan hari.
Yogurt tawar tanpa lemak seberat 170 gram mengandung 94 kalori. Mencampur setengah cangkir (74 gram) blueberry menambah 42 kalori (38, 39).
Jadi, sebagai camilan di malam hari yang direkomendasikan, yogurt adalah sumber protein yang baik, yang membantu mengurangi rasa lapar.
Baca Juga: Deddy Corbuzier 5 Tahun Tak Sentuh Gula, Ini Manfaatnya Buat Tubuh
Ini juga kaya akan kalsium, yang dikaitkan dengan tidur yang lebih baik.